一個月不接觸糖，會怎麼樣呢？
荷蘭的一小夥子和他的朋友做了一個30天戒糖戒酒精計劃，不吃含有“添加糖”的食物。
就是這哥倆
第一天
Sacha做了一次身體檢查
身體狀況基本健康，膽固醇有些偏高
體重：81.7kg
體脂率：15.5
血壓：135/75
膽固醇：4.6
血紅蛋白：10.6
接著，為期1個月的實驗開始了↓
不喝甜飲料，只喝水；
吃水果、蔬菜等天然食物，不吃含添加糖的加工食品。
第一週
Sacha就覺得有點暴躁
比他想象中要難啊
醫生鼓勵他說：
一個月不吃甜食、禁酒、罐頭食品
你的身體會更加健康
堅持到第25天
有趣的事情發生了：
第一次早餐不想吃甜食。
而且更讓他驚喜的是
自己一下子就起床了
更有活力
一個月後，來到醫院進行第二次身體檢查：
體重：77.2kg
體脂率：14.2
血壓：125/75
膽固醇：4.0
血紅蛋白：10.0
戒糖帶來了這些變化：
瘦了4.5公斤，
高壓從135下降到了125，
膽固醇下降了8%。
只是1個習慣的改變，堅持了1個月，
就可以給身體帶來很大的變化！
吃太多的糖 會帶來不少疾病
肥胖
我們吃的糖，一部分會被身體供能燃燒掉，而多餘的就會變為糖元，甚至是脂肪存儲在人體中，久而久之會引起肥胖。
糖尿病
吃糖不會直接導致糖尿病，但高糖飲食，會加重胰腺胰島負擔，而且還會導致肥胖，增加患糖尿病的風險。
加速衰老
多吃甜食還會導致人體過早老化和皮膚受到損傷。糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早出現皺紋和變得鬆弛。
膽結石
糖攝入過量，會加快膽固醇的積累，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調，而過多的膽固醇又會形成膽固醇結石。
影響大腦
美國加州大學洛杉磯分校科學家曾進行一項實驗，首次揭露了長期高果糖飲食會使大腦遲鈍、學習記憶能力下降。
如何有效減少糖攝入呢？
多吃天然食物，少吃人造食物
多吃大自然賜予的食物，適當吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖飲料要好。
人造食物中，加入的糖及糖漿，一般被稱為“添加糖”。
除了紅糖、白糖，不少食物中都含有“添加糖”，只是“隱形”了起來。比如甜點、麵包、曲奇、碳酸飲料、果汁飲料、紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲，糖醋排骨等。
避免“添加糖”，學會看標籤！
葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麥芽糖、玉米糖漿都等屬糖類，越是排在食物配料表前邊的成分，其含量就越高。儘量少吃一些這樣的加工食品。
來源：生活計仔多（ID：gdtvshjzd）
閱讀更多 掌上懷集 的文章
