考前
一、保證高質量的睡眠是減輕考生心理壓力、提高學習效率的必要條件。家長要為孩子營造一個安靜的休息環境。如果考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生要進行多時段的睡眠。失眠的考生，要積極調試心態，減輕因失眠而帶來的心理壓力。考生要保持有規律的起居作息習慣，在飲食上也可採取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶也有助於入睡。考生的家長對於讓考生娛樂往往持反對意見,實際上臨考前適當的娛樂休閒可以有效緩解考生的心理壓力,使考生可以更加積極的應對考試.家長可以和孩子聊聊輕鬆的話題,也可以鼓勵孩子聽聽音樂,看看電視或出去活動一下。
二、針對精神長期高度緊張的狀況，家長要幫助孩子學會自我調試，及時放鬆，如參加體育活動、泡泡熱水澡、與家人和朋友聊天、用各種方式宣洩壓抑情緒等方法轉移壓力。考生還可進行左右腦思維的自主轉移，將文理科交叉起來學習。考前做好充分的準備同樣可以達到減壓的目的.考試中需要的物品要提前準備,去考場的路線,交通方式儘量提前選擇好,以免到時出現不必要的麻煩,平添考生的緊張心理.
三、一般情況下，學校會讓考生在考前進行一週左右調整，讓考生有充沛精力應考。但有的家長和考生不瞭解科學的調整方法，例如有的考生在考前徹底休息，有關學習的活動一概不進行。這種調整是不科學的，停止學習後容易產生抑鬱不安、失落、心慌等不適的心理現象。所以，考生在考前調整階段要慢減學習強度，採取過渡調節方式。所有高三考生在以前的學習中可謂已經是身經百戰,歷盡艱難險阻了,曾經滄海難為水,把高考也當成一次普通的考試去應對應該也不是什麼難事.其實生活總會遇到各種各樣的難題.是應該自信去面對,還是被難題擊倒,每個考生都應該能做出自己正確的選擇。
考中
一、、開考第一門科目就是語文，第一科考得好不好往往會影響到考生之後的心情。建議考生開考後先完成默寫，然後按順序答題。不建議先寫作文，如定要如此，建議作文時間不超過50分鐘。而對於作文，首先要審題，看到作文題後，先回憶有沒有寫過類似的文章，不同又在哪裡。如完全陌生，想想能寫什麼，怎樣立意。“作文如果出現錯別字，一般錯一個扣一分，重複錯的不重扣，直到扣滿3分為止。這裡有一個技巧，對於不容易寫對的字，比如筆畫較繁的字，可以換另外一種說法，將它避開，就可以避免錯別字發生了。”
二、考試期間可能會遇到的突發事件分為兩類：一類是個人自身因素的事件，如突然間身體不適；另一類則是非個人因素的事件，如試卷字跡不清、收音機故障等非正常事件。考生首先要保持鎮靜。然後及時向監考老師反映情況，並注意調整自己的心理狀態。考生在考場上有時候會因過度緊張而覺得不適，此時考生應該先讓自己平靜下來；喝口水，閉目養神幾分鐘，深呼吸片刻；不要急於答題。若是腹痛或想嘔吐，應及時向監考老師求助，不要選擇硬撐。
閱讀更多 思維導圖 的文章
