現在不論是網絡還是電視上都經常看到補腎保健品的廣告，確實我國這幾年的慢性腎病患病率逐漸增多，很多人的腎或多或少都有點問題。據調查，城市中每10個人就有1個人有慢性腎病。
腎功能很強大，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。同時，它生產了很多與人體內分泌、代謝有關的激素，幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。
正因為腎的功能很強大，它負擔的功能也太多，所以容易受損，所以就會出現“腎虛”的情況。
9大現象表明你的腎很健康
1、頭髮烏黑濃密
腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。
2、尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排洩的蛋白質較多。若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。另外，出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。
3、記憶力好
腎精也養大腦，腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
4、聽力清晰
耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。
5、皮膚有光澤
腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。
6、早起身體沒有浮腫
腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。專家提醒，如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。
7、骨骼強壯
中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰痠背痛，甚至牙齒出現鬆動。
8、精神十足
當腎功能出現問題時，身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。
9、血壓正常
腎功能受損會出現血壓升高的症狀，而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經受損。
腎臟不但有巨大的代償功能，發生病變後症狀往往非常隱匿，以至於被很多患者忽視，等惡化到了終末期，痛苦不堪。不過，還是有些蛛絲馬跡提示腎有問題：尿量突然變多或變少，還有夜裡起來排尿好幾回也該警惕；尿色發紅，或者尿中泡沫多；感到噁心、嘔吐、食慾不振等症狀；皮膚瘙癢，有些腎病患者，由於體內的尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排洩，由此刺激皮膚。
保養腎離不開3個要點
1、加強活動
生命在於運動，活動能夠增加人體熱量，促進血液循環。能夠強身健體，益腎健身。
2、溫水泡腳
要想長壽和身體強壯，每天晚上用溫水泡腳是很好的方法，不僅能夠促進血液循環，還能夠增加身體熱量，強身健體，益腎延壽。
3、多吃黑色食物——三黑桑葚芡實粉
多吃黑素食物，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻、黑螞蟻，都是補腎強體的好食品，對男人功能不足，體弱多病有很好的改善作用。
不過單吃一種黑色食物效果不會很明顯，建議吃由多種黑色食物和一些溫補食物一起搭配的三黑桑葚芡實粉，包含桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、冰糖12種食材，都是滋補養腎的食物，對於腎虛、腎虛引起的發白都有一定的作用。
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