如今越來越多的人腸胃都不好，不僅影響生活，還會危害到身體健康。你知道腸胃不好的危害嗎？又該怎麼養胃？
腸胃不好危害多多
1、腹瀉、腹痛
消化不良往往伴隨著腹瀉，因為腸內的平衡被打亂，腹瀉其實是一種身體的自保機制。此外還會導致腹痛、腹脹等症狀。
2、降低抵抗力
腸道里有超過500種菌種，能調節腸道環境抑制病菌，而消化不好的人腸道會出現有害菌種，容易被細菌和病毒入侵。
3、增加疾病風險
腸道不好，會發生便秘、腹瀉、闌尾炎這些小病小痛，也可能帶來大腸息肉、直腸癌等惡性疾病。
4、影響容顏
腸胃消化不良，身體吸收營養和排毒不暢，體現在外表上就是膚色黯淡、粗糙、油光滿面。另外，腸胃不好影響到代謝，會讓身體消瘦或虛胖。
既然腸胃這麼重要，怎麼做才能有效養胃呢？
1、不熬夜
健康人的腸胃和他的年齡是對應的，不良的生活習慣會讓腸胃變老，因此一定要養成規律健康的生活習慣，不熬夜、吃飯細嚼慢嚥、維持好的心態。
2、多動
注意健身鍛鍊，維持體重在健康的範圍裡，少吃脂肪含量高、油膩、重口的東西，可以多吃膳食纖維和魚肉，多喝水。
3、會吃
營養師認為，養胃要靠吃，益胃助消化的食品要多吃，比如：酸奶、蘋果、白菜、燕麥、薏米等。此外，三餐要規律，更不能飢一頓飽一頓。
還可以常吃紅豆薏米粥健脾益胃，不僅有助於腸胃蠕動，改善消化系統，常吃還能起到健脾祛溼的效果。每天早上衝一杯紅豆薏米粉做早餐，堅持喝一段時間，會發現臉色好了，整個人也更精神了。
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