氣血不足對健康的危害不用多說，然而很多人並不知道補氣血的正確方法，營養師表示，補氣血其實只要做到三點就夠了，下面就一起來了解一下吧。
怎麼知道自己氣血不足？
看眼睛
氣血充足的人眼睛清澈明亮、神采奕奕，眼白的顏色混濁、呆滯，就表明氣血不足，另外眼白有血絲、眼袋大、眼睛乾澀也是氣血不足的表現。
看臉色
氣血充足的人皮膚光滑，氣色紅潤，而氣虛枯竭的人不僅膚色發黃發白，皮膚還會變粗糙、暗淡，容易長痘和色斑。
看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
那麼，怎麼才能補足氣血呢？諮詢營養師後表示，補氣血要做到睡、動、吃三個方面。
睡
睡眠良好能滋養氣血，早睡早起和適當午睡不但能消減心火，還能快速補足氣血，讓人精神滿滿，不易受疾病侵襲。
動
不管是先天還是後天的氣血不足，都可以通過鍛鍊來改善，科學的運動可以保證肺、腎、脾等臟腑機能的運行。
吃
滋補氣血主要就是靠飲食調理，常吃各種補血食物，如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等，對於滋補氣血效果顯著，還可以經常喝加入了阿膠、枸杞、紅糖等的
懷薑糖膏調理，能起到很好的暖宮補血效果。
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