更年期的女性会出现很多身体的不适，比如失眠盗汗。为了解决失眠盗汗的问题，可以从饮食下手调理，那么这些饮食该怎么选择呢？可以试试以下的食物：
1.大枣
大枣是治疗失眠的良药，大枣味酸，归心经，可以补心安神，对促进睡眠成效很好。
2.莲子
莲子有安神养心的功效，还有清心火的作用。更年期的女性，都有五心烦热的现象，多吃莲子可以缓解这样的症状。莲子还可以和大枣、小米一起熬粥，效果更佳。
3.倾城蜜
主要有益母草、月见草、五味子、枸杞、多种妇科良药花蜜酿制而成。补充身体的蛋白质，钙和多种氨基酸，能够安神助睡眠，还可以补充对更年期女性逐渐减弱的雌性激素，维持内分泌平衡。
4.苹果
苹果是大家很熟悉的水果，但你可知，它同样可以解决失眠问题。专家指出，苹果所含有特殊的香味，可以帮助失眠患者入眠。
5.奇异果
一项研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以提高睡眠质量，高达百分之40。奇异果富含丰富的维生素C、钙、镁，这些有效的助于神经传导物质的合成和传递，此外，它还含其他水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪，抑制交感神经的作用。
6.小米
小米营养丰富，是所有谷物中氨基酸含量最高的，可以促进胰岛素的分泌，提高大脑色氨酸的数量，小米还具有安神催眠的作用，最适合更年期女性和神经衰弱者食用。
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