肾为先天之本，如果我们的肾虚了，不加以调整和补给的话，会造成我们各种生理机能的下降。所以说，补肾对于身体健康很重要。世界上有很多种人种，其中黑人的体格是最优秀，最强健的。我们亚洲人的身体和肤色从外表上看起来，都是比较唯美，好看的，但是亚洲人的体格并不强壮。近些年，中国人和其它亚洲人的身体状况在不断的下降，到底是什么原因呢？
大家的生活条件越来越好了，可是身体的素质却不行了呢？原因很简单！
1、喝水太少
男人在生活中承受着比女人更多的压力，除了生活上的，还有工作上的。所以他们会利用一切时间忙工作，这就导致他们忙，没时间喝水，没时间上厕所。所以很多男人不喜欢喝水，殊不知，如果长时间不喝水，尿量就会减少，这样肾脏便不能排除体内多余的废物和垃圾，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，久而久之就会对肾脏造成损伤。
2、长期熬夜
白天做不完的工作怎么办，只能加班熬夜罗。10个职场男性中，有9个男性会熬夜，熬夜已经成为了职场常态。但是男人长期熬夜、作息不规律，会大量消耗人体的精血，使身心得不到有效的休息与放松，从而使肾气不足。
3、饮食过咸
饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分。摄入的盐多，肾脏负担就会加重，有导致肾功能衰退的可能。与此同时，还会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
4、经常喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
祖国医学认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。肾亏或肾气过早衰退的人，可呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，并可影向其它脏腑器官的生理机能，导致早衰。要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。这里介绍几种健肾强身简易方法
1，无花果益肾
研究表明，无花果可增加男性肾活力，增加肾气，提高男性的生育能力，可以治疗男性的不育症。
2、粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
3，黑桑葚——补肾第一奇果
在中国历代的医书中，都有记载黑桑葚神奇的补肾功效，黑桑葚在古代是皇帝专用的补肾水果，因为它大补，可以增强男人的肾动力，所以黑桑葚被称为“民间圣果”。
科学研究发现，黑桑葚含有大量的锰元素和锌元素，锰元素可以激活男人肾脏的精气，充实男人肾脏，锌元素可以提高的生精能力，增加精Z的产量和精Z的活性，对于提高男性肾功能有很好的帮助，常吃可以补肾。
食用方法：1，每天早上或者晚上吃5——15粒，视个人身体的情况而定，肾虚严重的可以多吃，再配以调理。肾虚轻的可以少吃。但是
坚持食用，不可半途而废。
2，用开水或者温水泡几粒，然后喝下去，将泡过的果实一并吃掉，这样效果更佳。
3，很多人喜欢泡酒，准备300克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。
注意：黑桑葚虽然很补，但是补肾的效果是要看个人的身体情况而定的，有些很快就会见效，有些人则需要很久才能见到效果。因此，如果觉得黑桑葚补肾的效果不明显，可以采用吃狗肉之类的方法加以配合调理。
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