人在每天1/3的時間是睡眠的時間，2/3的時間用來忙碌、工作。所以要每天好好的休息，給與身體的健康的作息時間。現在大家的生活、工作的節奏都變得很快，壓力也隨之而來，常常壓的我們睡眠不好，精神長期緊張，得不到舒緩。現在壓力性的失眠現象越來越多，讓我們的精神飽受折磨，健康問題就會越來越多出現。
長期出現失眠，會引發很多的疾病，出現最多的現象就是免疫力下降，消化不好，抑鬱和焦慮等精神方面的問題等等，增加了身體的患病幾率，影響身體的健康。
失眠常常會說的問題，我該怎磨辦？現在像大家分享幾個辦法，讓我們有效輔助緩解失眠問題。
睡前半個小時喝杯熱牛奶，牛奶的營養成分很豐富，牛奶中的蛋白質和鈣物質的含量都很高，牛奶中還含有緩解睡眠精神的物質維生素B6和氨基酸等，都是有效緩解身體壓力的物質，讓我們產生大量的睏意，進入深度的睡眠。熱牛奶是最有效緩解失眠的，助眠的效果是最好的。
睡前3到4小時之內做運動是很好，它能有效的把入睡的時間縮短，讓我們快速的進去夢鄉。睡前的運動選擇是不允許現在刺激，高劇烈的運動，這樣的運動會讓我們產生大腦興奮，是不適合助睡眠的運動，晚上運動能有效的排汗和身體排毒，緩解我們身體器官的疲勞，讓他們休息。劇烈的運動會讓他們再次被開啟重新工作的按鈕，讓它得不到休息。晚上適合慢走和散步、慢跑等等比較緩慢的運動，這樣緩解壓力，讓我們容易睡著。
睡前一小時不看手機，不看娛樂的節目。大家往往不會想到手機也會是導致失眠的因素吧。現在大家每天睡前都有玩手機的壞習慣，看看電視劇，看看抖音，看看新聞，刷刷微博，就這樣在不在意的時間一下就到了12點多，甚至是凌晨。讓我們想要去睡覺的時候，大腦卻是興奮的狀態，讓我們無法安靜的入睡。我們還會產生對手機的戀戀的不捨心理，這樣更容易造成失眠的現象。玩手機在不經意的瞬間，讓我們錯過了最佳的睡眠時間。
以上的這三個“好習慣”，一但持久，想象我們的失眠問題會減少嗎？我們的睡眠質量會良好的狀態嗎？答案永遠是不是。
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