夏天的到来，天亮会越来越早，睡眠的质量会大大受到影响，造成了很多失眠、多梦的时候，很多人都会抱怨，晚上好不容易的睡着了，每到凌晨4点，天意蒙蒙亮的时候就会醒来。睡不好觉，一整天都会无精打采，总是犯困，没精神，但是到了晚上，又不是那么容易睡着的。
失眠产生的原因有很多种，其中与夏天的节令也会有很大的联系，经专家介绍，夏季影响睡眠的原因有这几个方面，夏季昼长夜短，人们的睡眠时间也会相应出现减少，人们也会根据天亮的提前，会比其他季节提前早醒。夏季天气也是非常炎热的，很容易就产生烦躁情绪，如果出现了入睡困难，克服起来也是相当坚难的。
专家表示，失眠产生后，除了影响第二天的生活外，也会存在很多潜在的疾病，如糖尿病、三高等，对于上了年纪人来说，潜在疾病发生几率高，甚至情况会更糟糕。
如果发现自己出现失眠的症状时，不少人会选择一些安定的药物，但事实上，安定的药物大多都是通过抑制睡眠中枢神经来强制人体的睡眠，长期的服药会产生依赖性，严重损伤心、脑、肝、肾和生理机能。所以夏季治疗失眠，需要对症治疗。
人造的光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素，所以，卧室尽量不要摆放电脑、电视、手机等会产生光源的物件。还有很多人会随着天亮的提前而提早醒来，所以要营造安静，无光的睡眠环境。养宠物的家庭，建议不要把宠物留在卧室。
夏季天气的炎热，容易产生浮躁情绪，出现入睡困难，克服起来不会那么的容易。所以最适合的睡眠温度是18.5摄氏度左右，可以根据自己身体情况来调整卧室的温度，不可过度贪凉。
夏季是昼长夜短，人们的睡眠时间会相应的减少，很多人习惯在晚上外出休闲，推迟夜间休息的时间，这样会导致睡眠规律混乱。有些人会想平时的睡眠不够，就利用周末的时间多睡一会来补充。其实这样的做法的并不一定是有效果的，这样会打破睡眠的规律，每天选择在同一个时间睡觉，早上同一个时间醒来，这样会让睡眠效果提高。白天的打盹时间最好不要超过半个小时，这样夜晚会更容易入睡。
入睡前也可以做一些准备工作，这样也会提高睡眠的质量，也可以帮助入睡速度。比如，做香薰按摩，做伸展运动，回忆一些看心的事，听一听舒缓的音乐等，放松一下身心。
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