在当今的社会，压力越来越大，现在晚上的娱乐的生活丰富多彩。越来越多的人，会因为不同的因素发生失眠的症状，，
失眠已经成为多数现代人的一种常有的疾病，就只是失眠程度的问题了。那么关于失眠大家了解多少，即使你是一个失眠的患者，你也未必了解的很多。从众多的失眠患者，大多是因为情绪的原因，引起的失眠，这样的失眠情况，能达到90%，真正是身体问题的失眠，只有10%。
心里暗示，有人动不动就会说自己失眠了，说的次数多了，这就是一个心理的暗示了，每次到准备睡觉的时候，就会出现失眠的心理声音，从而让我们入睡困难。有的人会说我真的是今晚失眠了，那么请正视以下自己，这几天的情绪是不是波动很大，这几天是不是有烦心事，是不是因为烦心事而导致的失眠，找准原因，说服自己，让自己平静下来，慢慢的放松下来，不那么着急的让自己入睡。
饮食导致失眠，许多的人晚上会吃夜宵，暴饮暴食，在中医上讲，胃不和则卧不安。晚上选择暴饮暴食，会增加肠道的负担，引起大脑的神经兴奋，或者紧张，让自己难以入睡，晚上这样暴饮暴食，还会产生肥胖，长期这样可能会产生便秘的情况。特别是上了年纪的老年人，会产生胃的负担，从而也影响睡眠。
生活没有规律，晚上喜欢熬夜，现在手机是晚上娱乐的重大帮手，看一些电视剧，一些综艺，一些视频，这些会让大脑持续的兴奋，不产生困意，又加上自己没有节制，这样看着就很快到了凌晨，影响睡眠的质量。有的是晚上加班，加班到很晚，睡眠的时间你在工作，没有办法正常的生活作息。这都是影响睡眠的质量。健康的作息的时间，到了点就睡，睡眠的质量变好，早上醒来精气神充沛，这样不仅对工作还是学习能力都是提高的，还对于失眠有很大帮助。
用长时间的小睡，来补充睡眠。晚上睡不着，认为白天补觉就可以补充回睡眠，这样的方法是不可取的，白天小睡是可以的，但不能超过下午的4点钟，我们的身体是有记忆的，人体自身的生物钟会调节我们的睡眠，我不要轻易的去打破，这样有助于我们的睡眠。
睡前大量的运动，让我们大汗淋淋，出现疲惫感让我们能够有效的助眠。其实这样的方法不适合大众，有的人晚上临睡前大量的运动，反而会让大脑兴奋，不助睡眠，导致反方向的引导，让我们睡不着。在临床上讲，长期的失眠者，如果是心肝血虚的患者，这类的人是不能大量的运动，
他们往往运动累了会导致大脑的兴奋，导致失眠。喝酒助眠，大多数的人认为睡前喝一杯小酒，有效的助眠，很多的女性，喜欢在睡前喝一杯红酒，它有助于睡眠，美容养颜，软化我们的血管，但是它的前期会帮助我们睡眠，可是后期效果会变差，即使是后期加剂量，也是不会帮助我们睡眠的。因为酒精会让我们昏昏沉沉，但是到下半夜酒精劲过去，我们睡眠就会出现问题。
失眠盲目的吃安眠药，很多人失眠都会想着吃安眠药，如果你是偶尔的失眠，吃一点安眠药来缓解的，这样是可以的，但是你是长期的失眠患者，如果选择吃安眠药，这样是不可取的，后期你会产生对安眠药的依赖，也会产生对安眠药的失效，吃了也不解决问题，这样反而让你的情绪更加的糟糕，增加心理负担，更会影响我们身体的健康。
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