在當今的社會，壓力越來越大，現在晚上的娛樂的生活豐富多彩。越來越多的人，會因為不同的因素髮生失眠的症狀，，
失眠已經成為多數現代人的一種常有的疾病，就只是失眠程度的問題了。那麼關於失眠大家瞭解多少，即使你是一個失眠的患者，你也未必瞭解的很多。從眾多的失眠患者，大多是因為情緒的原因，引起的失眠，這樣的失眠情況，能達到90%，真正是身體問題的失眠，只有10%。
心裡暗示，有人動不動就會說自己失眠了，說的次數多了，這就是一個心理的暗示了，每次到準備睡覺的時候，就會出現失眠的心理聲音，從而讓我們入睡困難。有的人會說我真的是今晚失眠了，那麼請正視以下自己，這幾天的情緒是不是波動很大，這幾天是不是有煩心事，是不是因為煩心事而導致的失眠，找準原因，說服自己，讓自己平靜下來，慢慢的放鬆下來，不那麼著急的讓自己入睡。
飲食導致失眠，許多的人晚上會吃夜宵，暴飲暴食，在中醫上講，胃不和則臥不安。晚上選擇暴飲暴食，會增加腸道的負擔，引起大腦的神經興奮，或者緊張，讓自己難以入睡，晚上這樣暴飲暴食，還會產生肥胖，長期這樣可能會產生便秘的情況。特別是上了年紀的老年人，會產生胃的負擔，從而也影響睡眠。
生活沒有規律，晚上喜歡熬夜，現在手機是晚上娛樂的重大幫手，看一些電視劇，一些綜藝，一些視頻，這些會讓大腦持續的興奮，不產生睏意，又加上自己沒有節制，這樣看著就很快到了凌晨，影響睡眠的質量。有的是晚上加班，加班到很晚，睡眠的時間你在工作，沒有辦法正常的生活作息。這都是影響睡眠的質量。健康的作息的時間，到了點就睡，睡眠的質量變好，早上醒來精氣神充沛，這樣不僅對工作還是學習能力都是提高的，還對於失眠有很大幫助。
用長時間的小睡，來補充睡眠。晚上睡不著，認為白天補覺就可以補充回睡眠，這樣的方法是不可取的，白天小睡是可以的，但不能超過下午的4點鐘，我們的身體是有記憶的，人體自身的生物鐘會調節我們的睡眠，我不要輕易的去打破，這樣有助於我們的睡眠。
睡前大量的運動，讓我們大汗淋淋，出現疲憊感讓我們能夠有效的助眠。其實這樣的方法不適合大眾，有的人晚上臨睡前大量的運動，反而會讓大腦興奮，不助睡眠，導致反方向的引導，讓我們睡不著。在臨床上講，長期的失眠者，如果是心肝血虛的患者，這類的人是不能大量的運動，
他們往往運動累了會導致大腦的興奮，導致失眠。喝酒助眠，大多數的人認為睡前喝一杯小酒，有效的助眠，很多的女性，喜歡在睡前喝一杯紅酒，它有助於睡眠，美容養顏，軟化我們的血管，但是它的前期會幫助我們睡眠，可是後期效果會變差，即使是後期加劑量，也是不會幫助我們睡眠的。因為酒精會讓我們昏昏沉沉，但是到下半夜酒精勁過去，我們睡眠就會出現問題。
失眠盲目的吃安眠藥，很多人失眠都會想著吃安眠藥，如果你是偶爾的失眠，吃一點安眠藥來緩解的，這樣是可以的，但是你是長期的失眠患者，如果選擇吃安眠藥，這樣是不可取的，後期你會產生對安眠藥的依賴，也會產生對安眠藥的失效，吃了也不解決問題，這樣反而讓你的情緒更加的糟糕，增加心理負擔，更會影響我們身體的健康。
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