在宁静的深夜里，有些人常常处在特别精神的状态，玩手机里的游戏，看看推送的新闻，就这样慢慢的到了凌晨。养成了这样的习惯，在想好好的睡觉就很难了，因为自己的身体已经习惯了这样的模式，年轻人这样觉得没什么，可是当自己老了，疾病就都找上门来了，很可能就会患上老年痴呆。
长期失眠很容易引起肥胖，神经衰弱，高血压，心脏病等一些疾病，如果你更好处在更年期的年龄，还容易出现内分泌失调的情况。甚至会增加患癌的几率，我们也会看到因为失眠猝死的新闻。
下面就介绍一些小妙招，轻松入睡，不会再因为睡不着而烦恼了。
1、睡觉前洗个热水澡。睡觉之前洗个热水澡会让身体充分的舒展开来，但是最好不要洗头，因为头发为干，也是一个想熬夜的借口，洗完澡后把床单铺平，不要拿起手机躺床上，玩手机。
2选择平时不爱看的书。当你躺下脑子会出现一些乱七八糟的想法或事情，让自己无法的静下心来入睡，可以拿起一本书来，最好是自己平时不爱看的书，这样很容易就会犯困想睡觉。
3尽量让自己觉得很安全。要想睡着就要自己身体放松下来，因为肌肉紧张也会引起失眠的情况，可以选择一个舒服的枕头，垫在手臂的下面，让自己的身体慢慢的放松下来，这样自然而然的就能睡着了。
4专注想一个故事。有点像自己给自己催眠，可以选择想象自己认为舒适的地方，空气很清新，天气很明媚，让心自己慢慢放松下来，不久就会自己跟着故事慢慢进入梦乡。
5使自己疲倦。白天的时候可以去做很多的运动，使自己身体疲倦了，自然这样也是很容易睡着的。
6多吃芝宁多糖。芝宁多糖提取于灵芝 中，对身体是没有副作用的，主要是对神经系统起到镇静的作用，能够促进身体的腺苷成分分泌出褪黑素来促进睡眠，从根源改善失眠问题。
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