这样的方法，比吃药还管用，轻松入睡。
不要逼自己睡觉
我们出现失眠，都是因为我们自己告诉自己说应该到睡觉时间了，躺在床上，告诉自己要睡觉了，但是往往这样会更睡不着，难有好的睡眠，实际上，你如果真的睡不着，就不要睡了，去做一些别的事情，让自己慢慢放松下来，当你的大脑已经放松下来，当自己的身体已经出现条件反射了，那就会变成只要上床，就会轻松睡着。
多锻炼
现在大部分都坐在办公室，久坐，长期不运动，身体缺乏了锻炼。这样也会引起晚上睡不着，可以每天锻炼一个小时，如，快走、慢跑、游泳等，增加身体的睡眠能力。失眠的人可以试试，白天不补觉，到了晚上精神疲惫了，倒床就会很容易睡着了。
放空自己
放空自己的大脑，什么都不想，你可以专注你的呼吸，吸气，呼气，慢慢的，想象每个气体的吸入，穿越整个身体，将自己的身体通过呼气，将毒素呼出体外，排出来，这样来回反复几次，应该可以让人很快入睡，从而提高睡眠的质量。
选择合适的床上用品
睡眠是一个很重要的事情，那就要选择合适的床上用品，当身体气血旺盛的时候，你就应该选择硬床或者硬的床垫。当你的身体出现虚弱，你就要选择比较软的床或者床垫，如果身体出汗，就要选择一些舒适、吸汗的床上用品，可以促进深度睡眠，不会因为环境的影响，导致失眠。
以上是我总结的几个失眠的小方法，你学会了吗？请关注了解更多
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