睡眠与寿命有关这个问题你清楚吗？研究表明，每晚睡觉超过4小时者，才算是长寿。在美国国家睡眠障碍协会认为，在65岁以上的人群，以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。想要睡得香，养好生。那么就要注意在睡前做一些准备。每天坚持做这些动作，有效排除身体的毒素，清理身体的垃圾，让你每晚都睡的想，人长寿！下面来学学吧。
梳头
睡前梳头，能调节我们的全身的经络，头为脑之舍，是身体机能的精明之府；贯穿着身体全部的经络，适当的刺激全身经络，达到防病保健的作用。通过梳子刺激头部的穴位，能平肝息风，开窍宁神。
梳头呢可用梳子梳，也可以用手指代替梳子，手指梳头呢，十指从额部的发际线一直按摩到颈部的发际线处，可边梳边揉搓头皮，动作要缓慢，每次10分左右，这样才能达到效果。
伸懒腰
睡前伸懒腰是最实用的健身操，所谓“筋长一寸，延寿10年”，适当的拉伸身体，伸个懒腰，有助于疏通经络，促进气血的运作。那么现在来说一下，正确的伸懒腰的方法：伸懒腰 时身体尽量要舒展，四肢要伸直，全身的肌肉要用力，伸展时，尽量的吸气，放松时，尽量的呼气，全身要放松下来，不要肌肉紧张，这样效果才最佳。
推腹
睡前推腹，清扫经络垃圾，从而达到疏肝理气，开胃健脾的功效，还能补肾养心。因为推腹把新鲜的空气，带到腹腔，和下半身，经络通了。
推腹最好躺在床上，双手握拳，用掌根，从胸的正中间一直推到肚脐眼下方，一直这个方向，力度要适中，并感觉腹部没有异样，大约推上10-30次，如果出现有硬块的地方，要认真推推，那可能是内脂肪挤压了。
敲胆经
按摩敲打胆经，可以疏经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量消除。敲打胆经，胆经在下肢外侧中下限至小趾、次趾之间。。敲打胆经最好再晚上11点之前，因为肝胆是表里脏腑，11点之后敲，容易引起肝脏上火。
睡眠和寿命有很大的关系，睡不好，容易老，睡得好，就长寿。每天坚持这几个动作，排出身体的毒素，睡出健康来。
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