失眠的防治，在饮食方面，就要以清淡的食物，容易消化的食物。像谷类，豆类，奶类，蛋类，鱼类，蔬菜，金针菜，芹菜，水果等等，失眠的人不要吃过油腻的食物，还要做到“6不干”，不喝酒，不吸烟，临睡前不喝浓茶和咖啡，临睡前不饮大量的水和饮料，临睡前不宜饮食，晚餐不宜吃太饱。其次解除心理压力，消除烦恼，避免激动。平时可以吃一些安眠助眠的餐品。
餐品方：
莲子红枣汤，莲子25克，桂圆肉15克，红枣10个。先把红枣和莲子用温水泡开，然后加入桂圆肉，用小火炖月1小时左右，加入冰糖即可。
白术粥：
白术10克，梗米50克，酸枣仁10克。先把白术和酸枣仁煎成汤水，然后把白术和酸枣仁捞出，留汤，和梗米一起煮成粥即可。
金针菜饮：
金针菜30---50克，先用水煮去除渣，然后加入冰糖熬制2分钟，然后放置1小时即可饮用。
莲心茶：
莲心5克，酸枣仁1克，放在杯中，倒入开水冲泡焖10分钟左右，晚餐后当茶饮。能宁心安神。
猪心生地汤：
猪心1个，酸枣仁5克，生地黄30克，远志6克。将猪心清洗干净，准备砂锅。先把酸枣仁，生地黄和远志用纱布包裹起来，猪心和沙包一起放入砂锅中，加足量的水，中火沸煮去除浮抹后，改用小火，炖至猪心熟透，去除药袋，喝汤。此汤可加入冰糖或者放盐味精调味都可以。
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