钱钟书曾在《围城》里写到，“睡眠这东西脾气很怪，不要它它偏来，请它、捧它千方百计地勾引它，它便躲得连影子也不见。”
粗略算算，在理想的情况下，如果一个人每天能够睡8个小时，那么睡眠时间将会占到这个人的生命时长的三分之一。如果三分之一的生命都花在睡眠上，但是睡眠的质量却很不好，岂不是很“浪费生命”？
但是话说回来，中老年人确实面临着睡眠问题。
中老年人睡眠特点：
1、入睡潜伏期时间延长，平均入睡时间超过30分钟；
2、睡眠维持不佳，夜间觉醒次数多，凌晨早醒，醒后再入睡困难；
3、睡眠质量不好，睡眠浅，多梦；
4、总体睡眠时间减少。
中老年人失眠表现的特点：
1、 由于工作、家庭负担沉重，中年人群的失眠常伴有紧张、焦虑，从而更加重失眠症状；
2、老年人群由于退休、孤独、无聊，常日间多次小瞌睡，晚上睡不着；
3、 睡眠习惯不好，早早上床，对睡眠时间期望过高，不了解随着年龄增长睡眠需求也逐渐减少；
4 、更年期内分泌变化以及老年神经递质减少导致睡眠紊乱、多梦、幻觉等；
5 、中老年人群各种慢性病高发：动脉硬化、心脑血管疾病、痴呆、肺病等，各种身体的不适症状更加重了睡眠障碍；
6、 中老年人群腰背痛、关节痛、骨痛等，在上床后表现更为明显，使得入睡更加困难；
7、 老年膀胱括约肌功能减退、前列腺肥大导致夜尿频，也是中老年失眠的常见原因；
8 、部分中老年人的失眠常常和药物因素有关。如 治疗哮喘的麻黄素、氨茶碱，可以提高神经兴奋性，治疗震颤的左旋多巴有失眠及多梦的副作用。
失眠对中老年人的危害：
1、白天疲乏无力，反应迟钝，身体灵活性降低；
2 、记忆力下降、精神难以集中，工作、学习效率低下；
3 、情绪低落，焦虑、易怒，甚至抑郁；
4 、心悸不适，血压升高；
5、诱发或加重心脑血管疾病；
6 、免疫力下降，增加感染、肿瘤等疾病的易感性。
做到这8点摆脱失眠困扰：
1、自我调整心态，树立战胜失眠的信心。
2、规律作息，避免日间反复瞌睡。
3、可适量饮用蜂蜜、牛奶、菊花茶等助眠，同时营造舒适睡眠环境。
4、睡前可热水足浴或20分钟内的热水浴。
5、睡前放松，可以听轻柔的音乐，或冥想天空、森林、大海等，避免讨论引起情绪波动的话题。
6、对照中老年人失眠特点查找原因，及时就医缓解慢性疼痛及其他慢性疾病造成的不适症状。
7、避免兴奋中枢神经系统药物以及 咖啡、尼古丁、烟酒、浓茶等。
8 、最后，上述方法都没有明显效果就要及时看医生了，遵医嘱服用安眠药物。
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