錢鍾書曾在《圍城》裡寫到，“睡眠這東西脾氣很怪，不要它它偏來，請它、捧它千方百計地勾引它，它便躲得連影子也不見。”
粗略算算，在理想的情況下，如果一個人每天能夠睡8個小時，那麼睡眠時間將會佔到這個人的生命時長的三分之一。如果三分之一的生命都花在睡眠上，但是睡眠的質量卻很不好，豈不是很“浪費生命”？
但是話說回來，中老年人確實面臨著睡眠問題。
中老年人睡眠特點：
1、入睡潛伏期時間延長，平均入睡時間超過30分鐘；
2、睡眠維持不佳，夜間覺醒次數多，凌晨早醒，醒後再入睡困難；
3、睡眠質量不好，睡眠淺，多夢；
4、總體睡眠時間減少。
中老年人失眠表現的特點：
1、 由於工作、家庭負擔沉重，中年人群的失眠常伴有緊張、焦慮，從而更加重失眠症狀；
2、老年人群由於退休、孤獨、無聊，常日間多次小瞌睡，晚上睡不著；
3、 睡眠習慣不好，早早上床，對睡眠時間期望過高，不瞭解隨著年齡增長睡眠需求也逐漸減少；
4 、更年期內分泌變化以及老年神經遞質減少導致睡眠紊亂、多夢、幻覺等；
5 、中老年人群各種慢性病高發：動脈硬化、心腦血管疾病、痴呆、肺病等，各種身體的不適症狀更加重了睡眠障礙；
6、 中老年人群腰背痛、關節痛、骨痛等，在上床後表現更為明顯，使得入睡更加困難；
7、 老年膀胱括約肌功能減退、前列腺肥大導致夜尿頻，也是中老年失眠的常見原因；
8 、部分中老年人的失眠常常和藥物因素有關。如 治療哮喘的麻黃素、氨茶鹼，可以提高神經興奮性，治療震顫的左旋多巴有失眠及多夢的副作用。
失眠對中老年人的危害：
1、白天疲乏無力，反應遲鈍，身體靈活性降低；
2 、記憶力下降、精神難以集中，工作、學習效率低下；
3 、情緒低落，焦慮、易怒，甚至抑鬱；
4 、心悸不適，血壓升高；
5、誘發或加重心腦血管疾病；
6 、免疫力下降，增加感染、腫瘤等疾病的易感性。
做到這8點擺脫失眠困擾：
1、自我調整心態，樹立戰勝失眠的信心。
2、規律作息，避免日間反覆瞌睡。
3、可適量飲用蜂蜜、牛奶、菊花茶等助眠，同時營造舒適睡眠環境。
4、睡前可熱水足浴或20分鐘內的熱水浴。
5、睡前放鬆，可以聽輕柔的音樂，或冥想天空、森林、大海等，避免討論引起情緒波動的話題。
6、對照中老年人失眠特點查找原因，及時就醫緩解慢性疼痛及其他慢性疾病造成的不適症狀。
7、避免興奮中樞神經系統藥物以及 咖啡、尼古丁、菸酒、濃茶等。
8 、最後，上述方法都沒有明顯效果就要及時看醫生了，遵醫囑服用安眠藥物。
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