我們天天都在走路，卻很少觀察我們自己的腳，更很少給腳做保養。俗話說，“樹枯根先竭，人老腳先衰！”儘管腳處在我們肢體的最末端，但中醫認為：腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。光足底就有136個穴位反射區，分別對應人體的五臟六腑各個器官。所以對我們來說，通過觀察足部表現，也可以在一定程度上判斷身體是否健康。一般來說，健康人的足部有三個特點！
腳底顏色
五色辨病是中醫學內容之一，五色為青赤黃白黑。中醫認為，正常的腳底應該是淡紅色。
- 如果紅色太過明顯，可能身體有熱；
- 如果顏色發青，可能有寒；
- 如果出現黃色，代表肝膽不好；
- 如果腳底發白，可能有貧血；
- 如果腳底發黑或發紫，是血液循環太差所致。
腳的溫度
健康人的腳常年溫溫的，不會有出汗過多或足底冰冷感。
一般來說，老人和女人易出現腳底冰涼的現象，多為腎陽不足或保暖不當，對於這種情況，臨床治療以補腎助陽為主，另外，從飲食方面來說，這類人應多吃一些性屬溫熱的食品，如可選用枸杞、羊肉、狗肉、海參、海馬等具有溫腎補陽作用的食材，進行調理，以提高機體耐寒力。
若腳心時常過熱，則可能是陰虛內熱，一般會表現出消瘦、面色偏紅、口乾舌燥、喝水多而不止渴等一派乾燥不潤等症狀。當然，對於這類人群，應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。
腳趾甲
不知道大家有沒有注意過，腳趾甲上也是有月牙的喲。一般來說，正常的腳趾甲是光滑、半透明的，有亮澤，略顯弧形，應該呈粉紅色，富有彈性。但是很多人的腳趾甲會出現異常，那麼會發出疾病的信號。
如果當腳趾甲的顏色呈現紫色，那麼則說明血液循環不通暢而造成的，另外腳部的供血供氧也產生不足，在日常一定會常出現頭痛、頭暈等不良症狀，因而此類人群的健康狀況是令人堪憂的！而將腳趾甲按壓後變得比較蒼白、沒有血色，鬆開不久又恢復點血色，那麼則表明這類人營養不良、且還多伴有貧血症狀，在日常飲食中需要多加強營養。
另外需要注意的是，如果指甲白的就像毛玻璃一樣，則很有可能是肝硬化的初期體現。
4個腳部動作延壽防衰
腳是人體養生的重要部位，通過做一些簡單的腳部運動，可以刺激腳部穴位，強身健體。
1.踮腳：經常久坐和站立的人常會感覺到下肢酸脹，嚴重的甚至會出現下肢靜脈曲張，這是下肢血流不暢所致。條件允許的話，不妨每小時做一次“踮腳”，可以促進下肢血液循環。
2.搓腳：每天晚上泡完腳後，將手掌搓熱，用掌心搓腳心，各100下。
搓腳可降虛火、滋腎，還能防治腳部痠痛、消腫等症。
3. 乾洗腿：雙手抱緊一側大腿，雙手用力從大腿根部開始按，直到腳踝，再按回大腿，按完後換腿，重複10-20遍。這個動作可活動雙腿，預防下肢靜脈曲張和水腫。
- 我們尊重原創，也注重分享。本頭條號文章部分來源於互聯網，出於傳遞更多的信息，僅供學習參考之用。因此，對文中陳述、觀點斷定保持中立，不對所包含內容的正確性、可靠性或完整性供給任何明示或暗示的保證。
閱讀更多 健康河北 的文章
