走路是我們每天都要重複的事情，但你知道嗎，每天堅持走路30分鐘，能讓身體遠離各種疾病，那怎麼走才能走出養生、減脂的效果呢？
教你如何正確健走，遠離疾病，這4種走法請收藏好！
第一種、踮腳走能養腎
腳底有許多的穴位都是對應著身體的器官，而踮著腳走路能按摩刺激到腎臟的穴位，所以能起到養腎、補腎氣的作用，還能促進腿部血液循環，達到瘦腿燃脂的作用。
你可以踮著腳走10-20步，在正常走幾步以後再踮著腳走，就兩種走法輪換著走。
第二種、倒著走防痴呆
倒著走路時需要精神高度集中，所以能改善預防老年痴呆。倒著走比正常走法更困難，不僅需要克服心理障礙，還需要身體多個部位配合。倒走可以有效的緩解久坐造成的腰痠不適症，比正常的走法更消耗熱量，這也是不錯的減肥走法。
不過中老年人這樣走時，最好是在家人陪伴或者扶著固定物體來進行，以免重心不穩造成摔跤。
第三種、走走跑跑能減脂
很多人想用跑步來減脂，但無奈總是堅持不下去，最終都以失敗告終？其實跑步也要講究技巧，剛開始跑時候是不建議猛跑的，你可以嘗試走走跑跑的跑法，或許更能讓你堅持下來，從而起到減脂的效果。
第四種、邊拍邊走預防腰疼
腰痠背痛也是常有的事兒，你可以選擇晚飯後散步，邊走邊用手不停拍打腰部、臀腿、手臂等部位，能夠舒緩痠疼不適。
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