最近，小學妹趙趙來找我訴苦：
學姐，我工作兩年了，可是在公司一直找不到自己的位置，你說這是為什麼呢？
我說，你能不能總結一下自己這兩年具體做了些什麼呢？你最常的工作狀態是什麼樣的？
趙趙說，我覺得我做了很多的事情，在公司裡，不管哪個部門的同事都跟我關係不錯，大家有困難都喜歡來找我幫忙。我基本上是把自己的所有時間都貢獻在了工作上，有時候為了把工作做好，我都自己加班加點。
我說，那你自己的工作做得怎麼樣呢？
趙趙說，這就是我困惑的地方，因為是行政崗位，我好像沒有什麼特別拿得出手的成績，但是感覺自己工作量也很大，所有的同事都要來找我幫忙。不幫他們的話，我好像覺得過意不去呢。
其實我們身邊有很多“趙趙”這樣的例子：
對別人的事情上心，所有人提的要求他都儘量去滿足，辦公室裡你知道任何事情找他一定能夠幫得上忙，大家每次遇到小問題都喜歡找他解決。可是這年終到了，做總結，分福利的時候，好像他又並沒有什麼特別能拿得出手的成績。
如果你也有這樣的困擾，可以自我檢測一下，自己是不是也掉入了這樣的“討好型”性格圈套？
討好型人格的人，通常有以下幾個特點：
很難拒絕別人
一旦有人提出要求，自己內心的“小奴隸”就被激活了：我要怎麼做才能讓他滿意呢？我做好了他就會對我有很高的評價，這樣子我的人生就有價值了！
每到這個時候，請你試著喚醒自己內心的“小惡魔”：我為什麼要這麼做？別人滿意對我的意義是什麼？別人對我的評價高，會影響我自己對自己的評價嗎？為什麼我的價值需要別人賦予？
很害怕別人不喜歡自己
討好型的人通常都對別人的情緒非常的敏感。別人有任何一絲不悅，他們都能快速而又及時的捕捉到。遺憾的是，他們之所以這樣，通常是因為內心有一個假設：別人的情緒變化跟自己息息相關。
他們覺得自己有義務讓別人高興，似乎別人不高興就是他們表現不好造成的。
你的身邊，一定有一些人，深諳討好型人格的特點，會無意識地利用你的特點來控制你的行為：
親愛的，你能幫我帶個飯麼，我最愛你了！親愛的，你能幫我洗洗衣服麼，你好能幹呀，有你這樣的朋友我真的感覺好幸運！親愛的，你能借我點錢嗎？我知道這樣不太好，可是我只能跟你開口了···
親愛的，眼熟嗎？你為了別人的“喜歡”，付出了多少？這其中有多少是你真真實實願意去做的？又有多少是帶著別人的“挾持”的？
很在意別人對自己的看法
你的內心，有時候是“小奴隸”在佔據，有時候是“小演員”在努力。小演員上線的時候，周圍人的眼光就好像變成了舞臺上的鎂光燈，你的內心就變成了那座小舞臺，你以為所有的人都在戴著眼睛仔細觀察你有沒有哪裡表演得不好，別人看你一眼，你就以為別人會對你產生了評價。實際上，周圍人的注意力是很分散的，也許這一秒眼光落到了你身上，但是下一秒就移開了，也許你根本沒有引起他的注意。
想要走出“討好型”的圈套，你可能需要一些有力的工具；
第一，你應該開始記錄自己的“討好賬單”。
對於討好型人格來說，最重要的一點是要對自己的行為保持覺察，打破過往已經形成的固定模式。你若感覺到在自己是在討好別人的時候，仔細感受當下你的情緒，是在什麼情況下、以什麼方式在討好，其實你的真實想法是什麼，記錄下來。
第二，試著從小事開始，學習拒絕。
開始學習拒絕，可能是比較困難的，因為你沒有這樣的成功經驗。為了讓這一步開始得更順利，你應該提前做好規劃。比如，在自己的本子上，寫下自己幫別人做過，但是自己又不是十分樂意去做的事，並寫出來下次打算怎麼做。例如：每次小A寫報告都要我幫她排版，下次我一定讓她自己排。
第三，為自己的生命負責。
討好型的人，往往界限感比較弱。然而這個世界的真相是，沒人可以為別人的人生負責，也無所謂強者弱者；只有自己可以為自己的人生負責，這是每個人逃脫不掉的責任。
從現在開始，為自己的生命書寫，界定清楚自己的責任和義務，為自己設定一個可達成的小目標，每到達成時，及時給自己鼓勵。
願所有人都能活成TA自己。
文|劉瀅
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