01、練功後腿韌帶疼，壓腿很難壓這個正常嗎？
回答： 正常現象，會繼續疼幾天的，一般一個星期後就會好了，這是筋腱在劇烈拉伸後缺氧的症狀，建議還是要每天練習的，可以慢點，但是得練，不然就會加速回縮的。
02、大腿拉傷了，用什麼藥好的快？
回答：拉傷的話用藥就是輔助作用，還要靠養。
恢復訓練：把腿搭到高處或把杆上，剛剛好感覺不到疼的高度就好，就這樣待著，這也是對你筋腱的恢復訓練，而且能在沒有痛哭中拉伸筋腱，對軟度有幫助，平時做做力道輕的按摩，再配合熱敷，促進血液循環，幫助恢復。多吃點蛋白質多的東西，增加肌肉強度。用紅花油按摩傷處，加以熱敷。
03、跳舞等運動後為什麼會肌肉痠痛？
回答：一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。只是給人一種痠痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
04、肌肉痠痛怎麼辦？
回答：
拍打按摩
對痠痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。
熱敷
是最有效的一種方式，對痠痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，促其恢復正常。
前不久，小雪整理了一篇“跳完舞后，身體各種疼怎麼辦，還能繼續練嗎？”
反應頗豐，看來大家沒少受疼痛的折磨啊！所以整理了這篇“舞蹈疑難雜症”都能解決的良方。
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