上一週，水是主題，無論是降的雨水，還是洪峰過境的洪水，似乎炎炎夏日，老天爺忘了添把火。
根據市氣象臺天氣預報，這一週，我市的天氣以晴熱為主，最高氣溫可達36℃，小夥伴們一定做好防暑降溫的準備哦。
具體天氣預報為，17日，多雲，氣溫26-32℃;18日，晴，氣溫27-35℃;19日，晴，氣溫27-36℃;20日，晴，氣溫27-36℃。
今日自貢就迎來了“初伏”。雖然每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，但根據曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重複一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。如果立秋日及其後兩天出現庚日，則中伏為10天，否則中伏為20天，於是出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況，且大部分年份都是40天，下一個三伏共計30天的年份是2031年。
今年的“三伏天”，不多不少，整40天：初伏 10天 ：2018年7月17日-2018年7月26日;中伏20天：2018年7月27日-2018年8月15日;末伏10天;2018年8月16日-2018年8月25日。
夏三伏，作為一年當中最熱的時期。有些養生方面的小常識，不得不注意哦。首先，外出時一定要注意防曬防中暑，這個天氣人要減少運動量，不要長時間在烈日下暴曬，並保持充足的飲水。三伏天最好避開中午出門，減少中暑的幾率，同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。若出現頭昏眼花、胸悶、噁心等中暑先兆，應立即離開高溫環境，去陰涼處。喝清涼飲料，必要時可在頭部、腋下或腹股溝處放冰袋或灑涼水。若出現血壓降低、虛脫等症狀需及時就醫。其次，運動時要選好時選對法，雖然說有“冬練三九、夏練三伏”的老話，但對於老年人來說，可別追求“練三伏”，大熱天裡運動時如果不注意很容易發生意外，最好以散步、太極拳等舒緩運動為主。在伏天裡健身運動一定要注意補水，如果補水不及時，可因缺水引起的血流過緩導致心梗、缺血性中風等急重症。運動後，大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡，因為突然的冷刺激會導致血管的痙攣，引起意外。正確的做法是，運動後先休息十多分鐘，待身體的汗自然蒸發後，體力有所緩解後再洗澡。再次，莫貪涼。夏日炎炎，吃雪糕、喝冷飲讓人覺得最為過癮。但從養生的角度看，在炎炎夏日不吃寒涼的食物是對身體有益的，最好吃跟自己體溫接近的食物，不要為了貪圖一時涼快吃一些冰鎮食物，並且可以多喝一些薑茶，有助於散寒發汗，補充陽氣。同時，喝些熱水、熱茶，適當出出汗，可達到中醫所說的發汗解表功能，起到透裡疏通、清熱的作用。還有，適度使用空調和風扇，千萬不可對著空調或風扇直吹。最後，飲食宜清淡。三伏天天氣炎熱，出汗甚多，加上晝長夜短，睡眠時間相對較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來支持，這就是通常所說的“補養”。這時節不適合吃得過於葷腥油膩，對於一般的人，三分葷七分素比較合理。在伏天裡應多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等。苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。(記者 馬莉莎)
文章標籤： 初伏
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