寶寶需要補鈣是很多寶媽都知道的常識，兒童缺鈣可能會導致發育不良，出現例如出牙晚、學步晚、身材矮小等問題。所以很多寶媽都非常重視給寶寶補鈣這一環節，但鈣本身屬於吸收率較低的礦物元素，如果補鈣方法不當，很容易引起寶寶便秘、噁心、消化不良等狀況。這是因為鈣進入身體後會和腸道內殘留的草酸、脂肪等結合，形成不溶解的硬物，造成寶寶排便困難，那麼寶媽們如何才能夠正確的給寶寶補鈣，輕鬆搞定寶寶便秘這一難題呢？
選擇好的鈣源
大多數寶媽給寶寶補鈣都是通過補鈣製劑完成的，分辨鈣質的好壞，一般都是根據含鈣量、溶解度和吸收率等因素來綜合判斷，常見的補鈣製劑有乳鈣、左旋乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣等，其中，最常見的乳鈣可以從奶製品中獲得，但乳鈣內不飽和脂肪酸與氨基酸含量較少，並且鈣和磷比例不協調，很有可能會影響到寶寶對鈣的吸收。所以比較推薦寶媽們使用更利於寶寶吸收，能有有效防止寶寶便秘的檸檬酸鈣。
補鈣期間限制食物
草酸鈣是影響寶寶吸收，造成寶寶便秘的重要原因。很多蔬菜例如菠菜、空心菜、竹筍、洋蔥、毛豆等菜品當中都含有草酸鹽成分，這種成分就非常容易和寶寶體內還沒來得及消化的鈣元素結合形成草酸鈣。另外，油脂類食物、纖維類食物和牛奶等與鈣同食，也很容易造成寶寶便秘。所以，寶媽在給孩子補鈣時，時間要錯開，補鈣最好放在吃這些食物的2個小時之前或4個小時之後進行。
補充維生素D
維生素D是促進鈣吸收的重要因素，陽光是補充維生素D的天然原料，推薦寶媽們使用給寶寶曬太陽的方法進行補充，每天1—2個小時就足夠，如果天氣過於炎熱或有其他因素影響，也可以採用給孩子服用魚肝油的方式補充。
補鈣一定要適量
每個年齡段的孩子所需要的鈣量都不同，寶媽們在對照自己孩子所需用量的同時，可以採用少食多量的方法幫助孩子更好的吸收，保證孩子一整天時間都有鈣的補充。
各位寶媽們，這些補鈣的技巧你都學會了嗎？給寶寶補鈣其實也是一件非常簡單的事呢！
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