總是怕冷的人屬什麼體質？有哪些症狀，怎麼調養
熊苗營養師
陽虛體質 特徵 手腳冰涼 怕冷
需要溫陽益氣
食宣溫陽 起居要保暖 運動避風寒
陽虛質的人，肌肉不健壯，時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便色清而量多。性格多沉靜、內向。
一、食宜溫陽
平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品，少食梨、西瓜、茡薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
食養指導
當歸生薑羊肉湯：
當歸20克，生薑30克，沖洗乾淨，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克，剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒．食鹽，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。
本品為漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。
韭菜炒胡桃仁：
胡桃仁50克，開水浸泡去皮；瀝乾備用。韭菜200克，摘洗乾淨，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。
本品有補腎助陽、暖腰膝的功效，適於腎陽不足，腰膝冷痛者食用。
二、起居要保暖
居住環境應空氣流通，秋冬注意保暖，夏季避免長時間待在空調房間。平時注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。
三、運動避風寒。
可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、做操。夏天不宜從事劇烈的運動，冬天避免在大風、太寒、大霧、大雪及空氣汙染的環境中鍛鍊。
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