相信很多痛风患者有过这样的经历。明明已经忌口了,平时就只吃一些蔬菜,为啥痛风还会复发,关节还是会隐隐痛呢?
什么是痛风?
而这一现象的发生,很有可能和饮食习惯的变化,高油高糖摄入荤素不平衡有关。有些年轻患者对痛风没有一个正确的认识,其实痛风不仅痛,还会损害关节。
明明饮食很注意了,为啥痛风还复发?
之前看到过一个案例。一位张先生是痛风老患者了,平常饮食非常注意,就吃一些蔬菜什么的。但是还是一直发作,疼的不行。结果去医生问诊的时候,一深入了解才知道,张先生喜欢晚上看电视的时候和妻子一起吃瓜子一类的坚果。此外,还因为家人都特别爱吃火锅,经常会点上鸳鸯锅,自己单独涮不辣的菌菇锅吃,不吃荤菜就吃点菠菜这类蔬菜。
痛风复发原因分析
痛风患者除了要远离豆制品这类素菜,菌菇、坚果类的也是需要注意的。张先生还爱吃火锅,这对于痛风患者也不利于恢复。此外,常常被患者忽视的一点,是菠菜这一蔬菜也有一定量的嘌呤含量,平时也要悠着点。
那除了这些,痛风患者还需要注意哪些蔬菜呢?
莴苣:据分析,莴苣中也含一定量的嘌呤,所以痛风病人也不宜多吃。
蔬菜类:芦笋、紫菜、绿色花椰菜也含有不少的嘌呤,痛风患者不要吃这些蔬菜,其他的不含嘌呤或者含嘌呤少的蔬菜可以多吃。
豆制品 :由于豆制品中嘌呤含量较多,所以,对嘌呤代谢失常的痛风病人以及血尿酸浓度增高的患者,不宜多吃豆制品,以免诱发或加重病情。
细粮:对痛风患者来说,应以细粮为主食,可选择上等大米或精白米、上等白面(富强粉)、精致白面、精白面包及饼干等,这些细粮及其制品中嘌呤含量很少,适宜于痛风患者长期食用。
胡椒:胡椒属辛辣刺激性食品,痛风病人,尤其是在痛风病发作期,关节局部红肿热痛,状如热痹,若食胡椒,助热动火,势必加剧病情,故切勿食之。
而各类粗粮如玉米、小米、高粱、黑米粉、糙米、中熟米、荞麦、燕麦片、黑面包、山芋干等,其嘌呤含量则明显高于上述细粮,故痛风患者应以少吃或不吃。
这一点恰好与糖尿病患者相反,糖尿病患者则适合吃纤维成分较多的粗粮。
即使痛风患者同时伴有糖尿病,则仍以吃细粮为主,纤维类食物可用蔬菜代之。
对于痛风患者而言,谨记这12点很关键:
1.减少高嘌呤食物摄入;
2.限酒;
3.禁烟。
4.规律饮食和作息;
5.每日饮水2000 ml以上;
6.减少富含果糖饮料摄入;
7.规律运动;
8.控制体重;
9.增加新鲜蔬菜的摄入;
10.防止剧烈运动或突然受凉;
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