許多人認為皺紋的出現只是因為沒有好好保養，沒有用護膚品。但實際上，臉部的線條在向我們傾訴、揭示著我們對待生活的態度，一人最明顯、最持久的表情會在臉上定格成一個摘不掉的面具。
以下瑜伽練習中，記得將“放鬆臉部”添加進去，在整個練習過程中都放鬆臉部，你會逐漸誘導神經系統放鬆下來，同時將這個習慣帶到你的日常生活中。
01丨獅 子 式
獅子式(Simhasana)是哈他瑜伽體式之一，它可以鍛鍊面部肌肉，有助於防止和減緩面部皺紋、摺痕和下垂，改變我們的容顏;同時增強腦部供血量，促進臉部的血液循環，激活面部衰老細胞重生。
注意：別因為害羞或其他原因而放不開，要記得，你現在是百獸之王!你在做這個練習時，應該真正像一隻獅子似地吼叫。
02丨喇叭狗式
喇叭狗式(Prasarita padottansana)是一個溫和的倒立體式，它可以獲得和其他倒立姿勢相同的許多益處。比如增加上軀和頭部區域的血流供應，滋潤該區域的神經系統，讓頭部保持清醒，恢復精神和活力。
注意：雙手與雙腳保持在同一條直線上，頭部頂住墊子，伸直雙膝，感受從腳到脊背的完全伸展。
03丨犁 式
犁式(Halasana)這是一個女性自我保健的標準動作。血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。
注意：經期、脊椎不適者要慎做。
04丨肩 倒 立
肩倒立(Salamba sarvangasana)是大多數普通疾病的萬能藥，也是排毒減肥的好方法。血液倒流，強化了許多神經叢，幫助內臟恢復元位，滋養面部、幫助去痘、改善膚色。
注意：初學者可以靠牆練習。如果腰腹部肌肉虛弱，無法將腿提起，可先持續練習強壯腰腹部的體式，如單腿、雙腿上舉，船式等。有高血壓、心臟病及60歲以上身體虛弱的人以及經期間，不宜練習。
Namaste~
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