对于很多上了年纪的人来说，很容易被骨质疏松症这种问题缠上。当骨质疏松症发生后，患者会出现骨质变薄、骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险性增高的问题，对生活的影响很大。在生活中，很多原因都可造成骨质疏松的发生，比如在饮食中摄入过多的酸性物质、缺乏运动、生活习惯不规律、精神心理压力过大等等。我们该如何调养从而防治骨质疏松症的发生呢？
饮食养生
首先，很重要的一点就是控制饮食的结构，避免摄入过量酸性物质。我们正常人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应该保持在1：4，大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等食物属于酸性食物，各位朋友可根据自身情况把酸碱食物的比例调整到正常的范围内。
摄入足够的钙质，也可以改善骨质代谢，预防骨质疏松症的发生。正常人每日钙质的摄入量大约为1000毫克，可以每周食用一两次发酵乳制品或每天喝一杯纯牛奶，对钙的补充效果很好。另外，在生活中的一些不良习惯，如吸烟、喝酒、喝浓咖啡、摄入过多盐等都可影响身体对钙质的吸收，所以我们应该尽量避免这些习惯。
穴位养生
因骨质疏松症最常见的问题就算缺钙，因此，穴位疗法在此所起的主要作用就是通过对肠胃能力的调节，增强对钙质的吸收，可从下面这些穴位入手。
小肠俞穴
该穴是调理小肠功能的重要穴位，每天坚持按摩该穴可增强消化系统的机能，帮助身体从食物中吸收更多的钙质。小肠俞穴的位置很好找，位于骶正中嵴旁1.5寸，平第1骶后孔处。刺激穴位时可采取点按的方式，将拇指的指腹按在穴位处，逐渐用力深按，保持2-3秒后松开，休息3秒后再按，一按一松为一个循环，持续3-5分钟。
也可以采用按揉的方式，将拇指指腹放在小肠俞穴的位置，然后以穴位为中心，保持一定的力度选择按揉，每次按揉3-5分钟，以皮肤表面发热发胀为宜。
除了上述的方法外，适当的户外运动也以及接受适当的日光照射，都有助于钙质的吸收。运动还可促进新陈代谢，在运动中肌肉的不断收缩，会直接作用于骨骼的牵拉，有助于增加骨密度。这些做法对于防治骨质疏松症都是很有好处的。
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