古人云：一夜好睡，精神百倍。睡眠对人的作用是非常大的。起居有常、劳逸适度，可有效保证人体内环境均衡，保持平和的心态。如果经常失眠，常常白天想睡觉，晚上睡不着，长期如此不仅会影响伴侣、室友、亲人的正常睡眠，还会使人变得懒惰，做事拖拉，体质变弱。想要摆脱失眠？小编有办法！
别傻傻以为，1个星期都“睡不着”才叫失眠！
1、彻夜难眠，浑身疲惫。长期被失眠、多梦折磨的朋友，会出现这样的情况；
2、多梦，睡眠浅，睡眠质量差，经常做梦，经常被梦惊醒，这都是白天焦虑、烦躁等导致的；
3、睡眠的时候昏昏沉沉，时常处于半睡半醒状态；
4、白天困顿，晚上精神百倍，数数字，数绵羊，皆不可安然睡去，直到半夜身疲精乏才睡去，早上起来有眼袋，精神十分萎靡。
以上四种情况，只要有一种就是失眠了！睡眠质量差的体现！
失眠让人变丑！！！失眠老得快。
1危害女性健康
长期失眠对女性危害是非常大的。好多女性经常伴随有多梦、易醒、早醒、入睡困难等，长期是这种睡眠状态必然导致睡眠质量低下，黑眼圈、面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多，容易感到疲劳，患上妇科炎症的几率增大。
2影响工作效率
长期失眠影响工作效率。睡眠是大脑休息的最佳时刻，长期失眠会阻碍大脑功能的恢复、不利于思维整合，从而引起注意力不集中，理解能力、学习能力、工作效率等都会出现大幅下降。
3降低机体免疫力
长期失眠会降低机体的免疫力，引起内分泌失调，容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。人体的免疫能力、抗病能力、抗压能力都会出现不同程度的下滑。失眠是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现，而失眠又往往加重疾病的症状，使病人陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环。
失眠千万别吃安眠药，会导致恶性循环！
很多人失眠就吃安眠药，开始一颗药下去就睡死了，但是久了会发现一颗药已经不能安眠了，要再多吃一颗。长此以往，用药越来越多，而且不吃还睡不着，药物对身体是有副作用的，如此恶性循环，对身体的伤害很大。
找厨房这1种食物煮水喝，纯天然，无副作用，每晚好眠到天亮！失眠大克星——桑葚：纯天然的“安眠药”，温水泡3粒，5分钟倒头就睡！
中医认为：桑葚固肾益精，扶本正源，久食润肠通便、安神入眠。
现代医学研究发现，桑葚中富含褪黑素。“褪黑素”通俗来讲就叫做褪黑激素，这类激素来自于大脑，是脑垂体内的松果体分泌的一种物质。当这种物质分泌到一定的数量，人就睡着了。
褪黑激素在婴幼儿、青少年时期分泌旺盛，随着年龄的增长，分泌量下降。老年人觉少、难眠，便是这个道理。现代的都市年轻人慢慢开始选择直接补充褪黑激素的方式解决失眠烦恼，东西方长途旅行倒时差的商务人士也常常服用这种营养补充剂。用进食天然食物的方式补充褪黑素，纯天然更安全，安眠效果更佳！
桑葚食用方法：
在睡前用温水泡15-20粒黑桑葚干，最好再加入1勺蜂蜜，促进睡眠效果翻倍，最快5分钟沾床就睡！
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健康小贴士：
另外，对于那些气血不足，经常感觉肾虚无力、胸闷心悸、头晕眼花、脸色无光泽、脱发白发、阳痿不举的人，喝桑葚蜂蜜水也有很强的治疗作用。
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