假如您躺在床上30分钟以上还没能入睡、夜间醒来次数超过两次、早醒后无法再入睡或者是第二天早上感到头昏乏力，很不幸地告诉你，这意味着您失眠了！随着生活节奏加快，失眠已经不足为奇，甚至失眠已经成了部分人的常态。
以前我们总觉得，失眠是老人家才会有的，其实不然，越来越多的年轻人已经步入的失眠的行列。失眠已经发展成为“现代疾病”种的一员。目前有证据表明,关节炎、胃肠疾病、呼吸疾病等临床各类疾病均可伴有失眠。
但是！不要以为失眠很常见可以忽略，失眠严重时带来的后果，你承担不起。
（1）失眠会增加死亡几率。
睡眠不足会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；加上人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
（2）失眠使人早衰
长期失眠的人会出现黑眼圈明显、眼袋增肥、脸色黯黄、皱纹增多等早衰现象。尤其是女性失眠，很容易变得皮肤粗糙、导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病。
（3）失眠使人免疫力下降
长期的睡眠不足，会使身体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低，让你动不动就感冒生病，身体虚弱。
失眠自查！这几个生活习惯很可能是造成你失眠的原因！
（1）用薄荷味牙膏
睡前刷牙是好习惯，但如果你用的是薄荷味的牙膏，有可能使你难以入睡。这是因为薄荷的气味会刺激大脑，让人更为清醒。可以尝试使用水果香型的牙膏。
（2）睡前吸烟
烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用，如果你无法戒烟，至少在睡觉前不要吸烟，以免影响睡眠。
（3）凉水洗脸
用凉水洗脸会刺激人体释放出能量来保持清醒。晚上建议用温水洗脸。
失眠千万别吃安眠药，会产生依赖！
很多人失眠就吃安眠药，但你会发现，刚开始吃一颗药下去就睡死了，久了吃两颗都睡不着了！长此以往，用药越来越多，不仅睡不着，还会对身体产生很大的副作用。
冰箱里这种天然水果，睡前吃一点，夜夜好眠
失眠大克星——桑葚：纯天然的“安眠药”，温水泡几粒，5分钟倒头就睡！
中医认为：桑葚固肾益精，扶本正源，久食润肠通便、安神入眠。
现代医学研究发现，桑葚中富含褪黑素。“褪黑素”通俗来讲就叫做褪黑激素，这类激素来自于大脑，是脑垂体内的松果体分泌的一种物质。当这种物质分泌到一定的数量，人就睡着了。
褪黑激素在婴幼儿、青少年时期分泌旺盛，随着年龄的增长，分泌量下降。老年人觉少、难眠，便是这个道理。现代的都市年轻人慢慢开始选择直接补充褪黑激素的方式解决失眠烦恼，东西方长途旅行倒时差的商务人士也常常服用这种营养补充剂。用进食天然食物的方式补充褪黑素，纯天然更安全，安眠效果更佳！
具体食用方法：
在睡前用温水泡5-10粒黑桑葚干，最好再加入1勺蜂蜜，促进睡眠效果翻倍，最快5分钟沾床就睡！
健康小贴士：
对于那些气血不足，经常感觉肾虚无力、胸闷心悸、头晕眼花、脸色无光泽、脱发白发、阳痿不举的人，喝桑葚蜂蜜水也有很强的治疗作用。
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