人的一生有三分之一是在睡眠中度過的，睡眠是對人體的一種保護。很多老年人是現況是睡眠質量越來越差，每天的睡眠時間不足四五個小時，甚至更少。老年人為什麼會失眠呢？為什麼老年人的睡眠質量如此差？今天我們就來了解學習一下老年人為何睡眠時間很少，大多數老人都是睡得比較少的，那老年人失眠該如何應對？下面請隨楊三一起來看看吧！
老年人失眠的原因是什麼？
1、年齡因素：老年人由於主控睡眠的松果體素分泌減少，對睡眠的調節能力減弱，入睡時間延長，深睡時間減少，失眠發生率高。
2、健康因素：年齡越大，基礎疾病發生率越高，有些疾病可以影響睡眠，或可導致失眠，例如：咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關節病、精神系統疾病等。
3、環境因素：居住環境清淨的人不容易失眠，環境吵雜失眠的比率增加。另外氣候變化、睡眠場所的變更、室內光度、溫度和溼度的不適等均可導致失眠。
4、心理因素：如思慮過多、被迫退休、與社會隔離、擔心睡不好等而致失眠，越緊張越容易失眠。
老人失眠怎麼調理？
一、戒掉吃安眠藥的習慣
如今有很多老人也成了“夜貓子”，每天到了凌晨還是睡不著，早上偏偏又在5、6點的時候就醒來，這個時候很多老年人會通過吃安眠藥來增加睡眠時間，但是專家提醒，老人吃安眠藥要適度，否則會對身體造成比較大的影響，首先，長期吃安眠藥也會讓身體對藥物產生依賴性，其次，老人家年紀大了，器官各項機能都會有所下降，經常吃安眠藥會在血液中留下很多藥物殘留，這樣是會影響健康的。
二、吃些安眠的食物
雖然我們總說睡前不要吃東西，但是如果老人因為心神不寧而睡不著的話，這個時候建議老人吃點安神食物，例如溫一杯牛奶，或者喝杯蜂蜜水都有不錯的效果。需要注意的是，老人晚上最好不喝濃茶，否則會影響睡眠質量。
三、適當做一些鍛鍊
有些老人的身體體質比較差，擔心出門吹風會生病所以總是呆在家裡，其實這樣的做法是非常不利於健康的。整天呆在家裡不利於氣血運行，精神上也相對壓抑，這樣對身體和心理健康都會有不良的影響。所以，專家建議老人可在天晴的時候外出運動、鍛鍊，適度的運動可以改善睡眠障礙，而且運動也能鍛鍊身體，增加身體抵抗力，起到預防疾病的作用。
四、轉移注意力
老人在退休之後會有許多空閒時間，這個時候若是子女都忙於工作，老人們的心理也會出現一些差別，從而影響睡眠。建議老人們要及時調整好自己的心態，可以把空出來的時間放在自己的興趣愛好上，這樣可以讓心情變得愉悅，睡覺的時候也會放鬆許多，失眠的症狀自然就會減輕了。
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