失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態而導致的睡眠不足。在現在高節奏的都市生活中，失眠現象經常發生，而對於失眠所造成的危害大家千萬不可掉以輕心，小心你的健康會被悄悄地“偷”走。
失眠主要表現為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等。睡眠不足和失眠不僅危害個人健康，也給社會增添不安定因素、影響社會經濟發展。那麼失眠“偷”去了你多少健康？關於失眠，我們一定要警惕失眠帶來的健康隱患。
失眠的7大危害
危害一、睡眠不足可增重
睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關數據顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。睡眠不足不僅會刺激食慾，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
危害二、令人健忘
想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。
危害三、導致憂鬱症
隨著時間的推移，睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人早醒或者睡眠時間過多。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。
危害四、影響判斷力
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。
危害五、引發嚴重健康問題
慢性睡眠障礙可增加你患有這些疾病的風險：心血管疾病，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點的人群）還伴有其它一些健康問題。
危害六、加速皮膚衰老
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈,當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。
吃什麼能提高睡眠質量？
1、杏仁
杏仁中有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。此外，杏仁還有利於心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。
2、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
3、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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