你是不是？入睡困難，躺在床上反反覆覆總也睡不著！
你是不是？續睡難，半夜或清早醒來再也無法入睡
你是不是？眠質量極差，多夢易醒，老是睡不深！
你是不是？晚上睡不著，白天沒精神，頭暈頭痛，記憶力下降，工作效率低，長斑長痘，臉色越來越難看！
很多人都被失眠困擾著，失眠的危害又豈止是身體被掏空那麼簡單！
一、失眠可導致職業受挫、事故高發
偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行為不佳，注意力不能集中，記憶出現障礙，工作力不從心，事故發生幾率較睡眠正常的人高2倍。
據美國某空軍基地一項縱向研究發現，失眠的人與睡眠正常的人相比，升職比較難、工資偏低，常常不能延長服役期。
二、失眠可導致精神障礙
有研究表明，持續1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。
三、失眠可誘發其他疾病
失眠與軀體疾病關係密切，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心、腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病，實踐證明手術後的病人睡不好，明顯延長響傷口癒合的時間，如病人的基本睡眠得不到滿足，他們身體康復的希望幾乎微乎其微。
四、失眠可導致巨大社會損失
睡眠不足間接引起的經濟損失和危害性更是觸目驚心，由於白天身體疲勞、精神萎糜大大增加了工作時意外事故發生的機會，不僅自己喪命還危及他人性命，對社會造成巨大損失。
如果睡不好的人請這樣做
1、站好後，手臂自然下垂，然後儘可能的向左、右、前、後伸張自己的頸部。下來頭保持不動，慢慢的向前、向後轉動肩膀。
2、先蹲立後，兩隻手的手臂放在頭上，十個手指交叉在一起，兩邊的手臂緊緊的貼在耳朵上，然後最大限度的做手臂上伸動作，然後十指分開，手臂在空中自然的抖動，放鬆上肢的肌肉。
3、手臂在身體前面放鬆的甩動並且抖動，可以起到放鬆肌肉的效果。用手捶打和搓動大腿的肌肉，能讓大腿處於放鬆狀態。
4、用雙手托住自己的腰，然後努力的讓臀部和下肢向空中的方向豎起來，在空中進行下肢振動，可以放鬆大腿的肌肉。接下來屈膝坐在床上，用雙手搓動小腿的腿肚，可以放鬆小圖的肌肉。
5、兩手抱著膝蓋坐在床上，然後呈球形的方式進行前後滾動，可以放鬆背部的肌肉，減輕腰痛的症狀。
睡前喝一杯，一覺到天明
經常失眠，主要是心火比較重，心腎不交，這時候一方面要補腎陰，一方面要清心火。您可以在睡前喝一杯這樣的睡前茶
配方：枸杞，蓮子，酸棗仁，百合，桑葚，茯苓。
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