如今失眠已經成為困擾人們生活的一大問題。看似事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。如果經常失眠，常常白天想睡覺，晚上睡不著，長期如此不僅會影響伴侶、室友、親人的正常睡眠，還會使人變得懶惰，做事拖拉，體質變弱。想要擺脫失眠？楊三有辦法！
一、失眠的分類
1、徹夜難眠，渾身疲憊。長期被失眠、多夢折磨的朋友，會出現這樣的情況；
2、多夢，睡眠淺，睡眠質量差，經常做夢，經常被夢驚醒，這都是白天焦慮、煩躁等導致的；
3、睡眠的時候昏昏沉沉，時常處於半睡半醒狀態；
4、白天困頓，晚上精神百倍，數數字，數綿羊，皆不可安然睡去，直到半夜身疲精乏才睡去，早上起來有眼袋，精神十分萎靡。
二、失眠的原因
1、身體疾病造成不適，難以入睡。
2、睡眠環境差導致無法入睡。
3、生活壓力、工作壓力導致內心焦慮，睡眠很淺。
4、服用的藥物中含有興奮劑等導致失眠。
5、過多的飲用茶、咖啡等含有中樞神經興奮劑的飲品。
6、長期缺乏運動，身體狀態呈現亞健康狀態。
三、失眠的危害
1.危害女性健康
長期失眠對女性危害是非常大的。好多女性經常伴隨有多夢、易醒、早醒、入睡困難等，長期是這種睡眠狀態必然導致睡眠質量低下，黑眼圈、面色無光、皮膚晦暗、乾澀、色斑皺紋增多，容易感到疲勞，患上婦科炎症的幾率增大。
2.影響工作效率
長期失眠影響工作效率。睡眠是大腦休息的最佳時刻，長期失眠會阻礙大腦功能的恢復、不利於思維整合，從而引起注意力不集中，理解能力、學習能力、工作效率等都會出現大幅下降。
3.降低機體免疫力
長期失眠會降低機體的免疫力，引起內分泌失調，容易導致並加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。人體的免疫能力、抗病能力、抗壓能力都會出現不同程度的下滑。失眠是抑鬱、焦慮等神經病症的重要表現，而失眠又往往加重疾病的症狀，使病人陷入失眠→抑鬱、焦慮→失眠的惡性循環。
睡前喝一杯香蕉煮水，睡的香又甜
你只需要準備香蕉、水和一點肉桂，就能輕鬆解決失眠問題。
首先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然後把果肉與香蕉皮一起放進沸水中，煮10分鐘左右。過濾一下，在煮好的茶裡放一點肉桂，然後就可以喝了。
香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質，能夠鎮定神經，起到安眠的作用。過濾後留下的果肉也可以吃掉，對身體有好處。如果你也被失眠困擾，或者身邊有人失眠，有必要嘗試一下這種方法。
溫馨提示
買香蕉的時候，要選擇表皮有少量斑點的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。
香蕉雖不能包治百病，但它的確是心腦血管的好朋友，如果您有失眠或者高血壓、眼睛乾澀等問題都可以多食香蕉，每天吃一根香蕉，祝大家健康常伴左右！
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