何為失眠?睡眠時間的長短、睡眠深度、頻度、起夜次數等等，在不同年齡階段主要受自然機體生理上的變化影響就會有不同的差異，況且且機體本身還存在著個體差異的變數。總得來說，排除認知混亂、錯亂，感覺異常者，每個體健的正常人自己都可以以一如既往的休息了一晚後，第二天起來是否神清氣爽、是否精力充沛，無疲倦不適感這個簡單的標準來判斷自己有無失眠，是否存在睡眠障礙。當然這裡得有個時間長度作為前提條件。至少睡眠異常狀況維持一週以上才可定義為失眠。輕度失眠時間通常一週以上，一個月以內，並非每晚都睡不好，只是偶然發生，有疲倦感，卻對生活、工作影響不大，一般無心理、精神障礙出現；中度失眠，時間持續一個月以上，三到六個月以內，身體疲倦不適感明顯，精力透支比較嚴重，通常有輕中度的心理精神障礙如情緒波動大、輕度抑鬱、神經衰弱等，對學習、工作、生活影響比較大；重度失眠，時間長達六個月以上且每晚睡不好，出現的臨床症狀明顯，心理精神障礙也嚴重，嚴重影響了正常的日常生活。
導致失眠的因素有很多，如環境的改變，機體生理因素的影響，身、心疾病的影響，藥物影響……但以上因素造成的影響，範圍相對窄，通常有特定的人群且數量相對少。而且有些因素只是個概率性因素且對機體造成的影響相對小，時間相對短，及時、及早解決，失眠或睡眠障礙很容易就能恢復過來。
而能造成成年人、工作一族睡眠障礙或失眠如此高發的因素，此因素必定是長時間且隨時隨地伴隨著他們的工作、生活的。所以對於他們來說，導致他們發病、患病的主要因素是心理社會的因素，其次受其日常飲食起居、運動習慣、方式的影響。
每個人都必須要重視睡眠問題，儘量、努力讓自己休息好。尤其是成年人、工作一族者等高危人群，必須得引起高度重視。那麼該如何做呢?
最佳的也是最有效的方法就是提前做好預防工作，在出現睡眠障礙、失眠前就做好充分預防工作。首先要學會釋放自己的壓力，排解自己的苦悶，尤其是男性，不要任何壓力、不快都悶聲自己頂著，要學會和自己的家人，家庭成員之間，尤其是夫妻之間，建立起牢固、健康、友善的溝通，十分重要！日常生活、工作中要學會相互關心、體貼，即使外來壓力多大，對身心健康的威脅絕對會低很多很多。
除此之外，提高工作效率，按時休息；養成規律良好的飲食起居、運動習慣也很重要。注重平淡飲食，少吃刺激性食物，尤其晚上，不要吃得過飽，睡前別喝濃茶，做到以上點點，一定能有助於睡個好覺。
食用酸棗仁對於失眠是有一定治療效果的。酸棗仁治療失眠基本上沒有副作用，而且它本身在中醫上就是一種非常好的治失眠良藥。
用法：沖泡酸棗仁茶來治療失眠。將酸棗仁給炒熟了，然後搗成粉末，每天睡前取大概5克用開水沖服即可。健康養生！關注我的文章，學習專業的治失眠症抑鬱症焦慮症知識，輕鬆讓你擁有一個健康好身體！
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