夏天到了，又是穿短裙和短褲的季節，不想露出噸噸的肥肉，應該如何減肥？除了瘋狂做運動，還要從生活習慣入手！學懂以下7招減肥貼士，肯定事半功倍！
1. 重新審視你的早餐
不知道大家有沒有吃穀物片的習慣？雖然穀物片甜甜的很好吃，但因為糖分高會令血糖瞬間提升，而且很快會令你感到肚餓。而最好的早餐是吃麥片，你可以早一晚把麥片、水果、奇亞籽、乳酪準備好，第二天的早上便享用。因為麥片含有高纖維和蛋白質，飽肚感也有更持久。不愛吃麥片的話，也可考慮吃雞蛋，因為雞蛋有豐富蛋白質、奧米加3、和一種消脂的營養物質。有研究顯示，早餐吃雞蛋而不吃百吉餅（Bagel）的人，體內有較低的飢餓激素，過了3小時也較不易感到肚子餓，因此會攝入較少的卡路里。
2. 睡覺時房間要夠冷
很多人都聽過，每天要有7至9小時的睡眠，才能維持健康的體重和新陳代謝。但原來睡在溫度較低的房間，也有助減肥！研究指出當睡在冷的房間，有助刺激“棕色脂肪”的生長。“棕色脂肪”負責分解引發肥胖的白色脂肪，將其轉化成二氧化碳，水和熱量。外國有實驗發現，在大約攝氏18度環境下睡覺的參加者，比睡在溫暖房間的參加者，有多近兩倍的“棕色脂肪”。
3. 運動的環境要夠熱
羅浮堡大學一項研究發現，在攝氏30度環境下做運動的人，比起那些在20度的吃得更少。而在10度環境下做運動的，傾向吃得更多。總括而言，在溫暖環境下做運動的人，比起在較涼的地方做運動的，吸收少百分之12的卡路里，而且也少了百分之15的飢餓感。
4. 食物要加辣
辣椒含有辣椒素，有助促進新陳代謝。根據一份研究顯示，吃辣的人在下一餐會進食少200卡路里。如果你接受不了辣，也可以試吃肉桂。另有報告指出，肉桂中的桂皮醛有助消脂。
5. 瘋狂喝水
飲水除了可以補充水分，還可以令你吃少一點。一份英國的研究指出，餐前喝約500毫升的水，便能達至減重效果。研究人員把一班痴肥的參加者分成兩組，其中一班要在每餐30分鐘前，喝約500毫升的水。另一班則要想像自己已經飽了。3個月之後，前一組的人輕了約9磅，而後一組的人只減了約3磅。原因是水能增加飽肚感，令你在用餐吃得較少。
6. 避免接觸代糖
不少人為了減肥，會選擇喝無糖汽水。但原來經常喝無糖飲料的人，體重反而會增加，而且患糖尿病的風險更會提升。根據2015年的報告，人員發現喝無糖飲料的人，腰圍在9年間胖了3倍。即使無糖飲料聽起來較健康，但其實與真的糖分有同樣效果。
7. 用站立式桌子
站立可以助你每月燃燒約1000卡路里，所以如果可以的話，不妨考慮使用站立式桌子，或者站起來工作。每天站立6小時的話，便能燃燒約54卡路里。雖然聽起來很少，而加起來每個月就能燃燒約1000卡路里了！
閱讀更多 冷知識世界 的文章
