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从哥哥张国荣到乔任梁，抑郁症让我们感受到不可挽回的遗憾，现实生活中，很多人说到抑郁就想到自杀，更有甚者说抑郁比绝症还要可怕，是一种让人自杀的绝症。
与大多数抑郁患者一样，我也曾经生不如死，每天浑浑噩噩，但是我也算幸运，因为我走出来了，我能够正常的生活、工作、恋爱，甚至忘了抑郁的感觉。
在整个康复的过程中，我有一些经验，现在分享出来，希望对大家有帮助。
1. 一切延后，先活着（中重度）
当你目前的状况是处在中度到重度抑郁的时候，我给你的建议是：先活着，活着是你对自己的要求。你要放下所有的事情，满足自己内心的所有想法。一切伤害自己的事情都不能做，放下一切身外事，静静的待着，只要不是十万火急的事情，不要贸然下决定。当时我每天做的事情就是睡觉。
2. 不必独自承受
你要记住，你只是生病了，抑郁症并不是什么丢脸的事情。完全不用有什么羞耻感，也没必要肚子承受，去向信任的人求助吧。
我首先找的是专业的心理诊所找专业医生。虽然说医生不是神仙，去了医院效果不会马上立竿见影，但是专业的医生对抑郁症的治愈作用是非常大的。加上你自己的配合，按照医嘱服药，及时的向医生反映你的情况。
还要鼓励和肯定自己，慢慢来，深信自己一定会回归正常生活。
3. 知己知彼，了解抑郁，放下病耻感
想要克服抑郁症首先就要全面的了解抑郁，只有了解抑郁，才能有针对性的治疗抑郁。
有时间的话推荐你去看看：
世界卫生组织推出的公益心理短片：《我有一名黑狗，它叫抑郁》；
TED演讲视频：安德鲁-所罗门的《抑郁，我们各自隐藏的秘密》；
这两部都是比较权威官方的关于抑郁症的解释，看完了这个你就会明白，抑郁症就是情绪上的感冒，不用觉得难为情，也不用在乎别人的眼光。
4. 找能够信任的朋友
有时候父母没有办法理解抑郁症，但是这里我还是要谢谢我父母在我患病时期对我的帮助和支持，你可以把你的情况告诉你信任的朋友。我就选择告诉我的几个铁哥们，都是从初中就开始一起玩的，无话不谈，我很谢谢他们让我多了一个倾诉的出口，不至于有什么事情都是我自己憋着。
同时我还在网络上认识了很多抑郁症后来治好了的病友，他们很积极的分享自己的经验给我，给了我强大的心理支撑，我能治愈抑郁症，朋友们的鼓励和帮助功不可没。
5. 一定要作息规律，该吃吃该睡睡
当病情发展到中后期的时候，要强迫自己多睡多休息，这个时期容易失眠，但是不管用什么方法都要自己该吃吃该睡睡。
身体是革命的本钱，良好的睡眠是好身体的最强保障，这一点我深有感触。睡前可以做一些运动或者是泡澡让自己放松下来。
在抑郁期间千万不要熬夜，熬夜容易上瘾，睡不着可以听音乐，可以静坐，可以看书，但是不要胡思乱想，慢慢的让自己躁动的心静下来，就睡着了。
最后，祝大家都能有个好身体，抑郁症患者可以添加微信号：weiben102
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