也许，每一个女孩都会有一个梦想，像白雪公主那样，拥用如雪的肌肤，穿着美丽的裙子在天地间旋转成一朵花。遗憾的是，我似乎天生就是个丑丫头，蔫不啦叽的皮肤，就像太阳下的干茄子皮。每次，看见那些弹指可破，白嫩如豆腐的美女，总免不了好一阵嫉妒。
结婚后，尽管被老公恩宠，但我仍免不了自惭形秽。我开始疯狂地买美容书籍，看电视里美容的节目，把自家身体当作一亩三分地，进行试验。多次失败之后，我豁然贯通了美容心经。那就是：要想肌肤好，喝水不可少。于是我走上了补水靓肤的新旅途。日子一天一天过去，我欣喜地发现自己的肌肤正鲜润如玉……
补水的基础心法
科学证明，人体大约由25%的固体物质和75%的水组成，脑组织里约含有85%的水，血液有90%的水。水是人新陈代谢的介质，所以水就如同空气、阳光一样，是生命存在的最基本要素之一。
水不但排泄废物，还传送营养。它吐故纳新，维持体内酸碱平衡，让细胞的功能处于最佳状态。所以让身体喝足水，我们才会拥有漂亮肌肤。而身体“干渴”，肌肤就会过敏、色斑加重，像树皮一样多皱。
补水的入门法则
俗话说：知己知彼，百战不殆。我们每天，除了不得不饮用的自来水，还得面对形形色色的磁化水、矿泉水、纯净水，那么究竟选什么样的水才适合呢？
A：自来水。
知彼：自来水一直是城市居民的主要饮水来源。但近年来各地的水源受到不同程度的污染，使水质大打折扣。再加上自来水在消毒时，使用了氯气或含氯漂白粉，在杀菌的同时，也带来了游离氯对各种有机物的氯化作用，包括含氯的二恶英等制癌物……
对策：煮沸了再喝。而开水中，氯气极有害物质会蒸发掉。
B:纯净水。
知彼：纯净水经过特殊装置，多层过滤。一方面过滤掉了水中的各种有害的、有毒物质，但另一方面，也滤去了对人体有益的矿物质。长期饮用纯净水，会影响人体内的酸碱平衡，影响神经、肌肉和多种酶的活动，减弱人体免疫力……
对策：不要迷信广告。少喝为宜。
C：矿泉水。
知彼：矿泉水是指地下深层流经岩石的地下水。矿泉水中含有一定的微量元素，对人体的新陈代谢有促进作用。但是，矿泉水中的微量元素含量比较单一，并不能为人体提供全面、均衡的矿物质。经常饮用这种水，会导致某些元素过量，并在血液、细胞中沉积，致使微量元素代谢失调，增加肾脏负担，易产生肾结石、尿道结石和胆结石等。
对策：不要过分亲密。少喝为妙。
D：磁化水。
知彼：让普通水以一定流速，沿着与磁力线平行的方向，通过一定强度的磁场，就会变成磁化水。它是希望通过磁场的能量来打破长链水分子团，提高水的活性，达到水对营养物的输送能力。但是这种水一离开磁场就会恢复原态，并不能达到磁化的目的。
对策：它骗人没商量。请敬而远之。
E:生态水。
知彼：生态水是从原始天然无毒的麦饭石、天青石、木鱼石等矿石中经高温注氧和交变强磁场处理而得到的浓缩液，再加以纯净水稀释而制成的饮用水。其中含有30多种生命相关元素，有10多种对生命起催化、激活动力作用的生命动力元素络合离子，是具有高能态的活水。目前，生态水经国家有关部门检测证明，是人类最健康的饮用水。
对策：百利而无一害。当然选择它了。
补水练功的禁忌
在一个健康的肌体中，每天每人排尿可能排出水分1500毫升，皮肤蒸发与呼吸排除，分别会消耗掉500毫升水。这样，每人每天需要2500毫升水量的供应和消耗。而一个人每天从食物种得到1000毫升水，肌体代谢将产生300毫升的水，因此，要维持体内水分的收支平衡，身体外部还必须供应1500至1800毫升水。
A：不要口渴时才喝水。
心法：许多人以为只有口干时身体才缺水，这种偏见导致了广泛的、慢性的脱水。因为当你特别想喝水时，身体的器官已经在极限运行了，也就是说非常缺水了。人体是通过排泄汗水和尿液的方式把体内的废物排出，如果缺少水分，这些废物就不容易打发掉。就可能引起体重增加，皮肤干燥，起皱纹……
破解：要定时饮水，一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午十点喝一杯，午饭前再喝一杯，下午三点左右喝一杯，晚上睡觉前再来一杯。半夜里，最好不要多喝水，那样会让你第二天起床，在镜子里发现一双肿眼泡。
C：不要喝生水和反复煮沸的水。
心法：在没烧开的自来水中，氯气和残留的有机物质会发生化学反应，生成导致膀胱癌、直肠癌的有害物质。另外，专家发现时间过长或在自动热水器中隔夜重煮的水，不仅丢失了对身体有益的矿物质，制癌的亚硝酸盐含量也比刚烧开时多1－2倍。
破解方式：要喝新鲜开水。因为煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。
D：不要喝冰水。
心法：在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮。虽然，这样会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰水或冷饮，会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。
破解方式：要多喝一些加少许盐的盐水，以补充丢失的盐和水。盐水进入肌体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的肌体及时得到水分的补充。
补水的旁门左道
除了最直接的补水之外，当然还有许多旁门左道，供女孩们修炼了。要不，除了喝水还是喝水，也会让爱美的女孩厌烦、难受了。
A：身体容易获得水分，同样也容易丢失水分。那么怎样才能留住水分，而让肌肤水灵灵的呢？
出招：面部多做补水面膜。但市场上出售的面膜产品，大半部分的功效只是让皮肤在一段时间内与空气绝缘，起到保湿作用。而皮肤是需要呼吸的，天天使用这样的东东，就会生出小豆豆了。
破解方式：最经济的作法是，把黄瓜、西瓜皮等切成片，贴在脸上；或用捣烂的香蕉敷脸，榨柠檬汁涂面部，都有柔化肌肤、祛除皱纹的效果。
当然，不嫌麻烦的女孩，还可以制造天然的蔬菜水果面膜了。比如：用花粉、鸡蛋黄；柠檬汁或鲜奶，适量调匀，制造成花粉面膜。或者将苹果去皮捣烂，加蜂蜜，与普通的擦脸霜调制，就成了简单的水果面膜……有了这些面膜的保护，水分会慢慢渗入表皮的角质层，让深层细胞胶质也能吸足够的水分。
B：对勤快的女孩而言，煲靓汤补水。既美丽了身体，又能大饱口福哦。但四季分明，每个季节该相应地配上哪些汤呢？
出招：春天潮湿。可以喝鱼汤、野菜汤……这些汤浓淡相宜，味道鲜美，使人倍感清爽。据传，好的鲫鱼汤还能锁住水分三日哦。
夏天闷热。最佳选择莫过于绿豆汤、南瓜汤，或者蔬菜与肉类搭配适宜的汤了。比如：枸杞肉片蛋花汤、丝瓜瘦肉汤、洋菜排骨汤都是不错的选择。能使人神清气爽，凉从心中来。
秋天干燥。则应当饮用滋阴润肺，止嗽化的痰汤了……如银耳汤、冰糖炖木瓜汤、剑花煲猪肺汤等。
冬天寒冷。是大补的季节。女孩们可以放心地，想吃什么就吃什么了。麻辣的羊肉汤、浓浓的鸡汤，浓郁的冬瓜猪肉汤……多能择暖心暖肺，唯一的要求是，不要吃坏了身子。一旦病了，身体就有脱水的危险了。
其它保湿、补水宝典
A：办公室里的白领MM，最好搽油脂含量高的面霜,能有效地锁住水分。如果在家，则可以用稀释的甘油或蜂蜜敷面，也能水分的散发。如果是油性皮肤，除去皮肤上的死去的细胞就可以了。因为体内的分泌物就能管住逃跑水分。
B：贪嘴的MM，可以多吃水果，喝各种新鲜的榨果汁。因为，水果不但有丰富的维生素，还饱含水分。但含糖量高的水果与果汁罐头，应当少吃。因为，它们会消耗水分，还容易教人长胖。
C：不怕麻烦的MM，除了洗脸、沐浴之外，每日能2次至3次往自己皮肤上喷些水，会使皮肤湿润，富有弹性。还有一招，就是把装热水的脸盆放进塑料袋子，再把脸伸入袋中，来个蒸气补水。一次薰蒸三四分钟。一天1次或2次。坚持下来，皮肤柔嫩的感觉就能看得见，摸得着哦。
D：虽然人体就像一个水袋子，但还是有许多“干旱区”。爱美的MM，可得注意了。
招式一：眼部的皮肤只有0.07毫米,又没有皮下腺，是全身皮肤最薄的地方。很容易缺水，起鱼尾纹。所以喜欢索面朝天的女孩子，也需要用眼霜、眼膜来补充水分和养分。
招式二：嘴唇的皮肤，因为没有色素保护，颜色又比较深，便容易吸收紫外线，造成干裂。因此，可以在睡前使用护唇膏，白天上口红前，最好也先以护唇膏滋润一下。
招式三：手肘及手臂，因经常裸露在外，丧失水分而变得粗糙。可以用柠檬或是橘子皮，直接或者用纱布包裹，蘸着温水轻轻地擦拭。这能有效地软化皮肤。
总之，水分是人类比不可缺少的养分。而女人更是水做的，只有充分补充了体内的水分，才能做一个健康的，水灵灵的美女。
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