6月21日18时7分
将迎来“夏至”节气。
夏至这一天，
北半球的各地都是一年中白昼最长的一天。
夏至除了是昼夜变化的界限之外，
还是盛夏的起点，
夏至过后，
一年中最热的时期就要到了。
青岛市区虽然气温有所升高，
但是最高温依然保持在30摄氏度以下，
而在平度、莱西等区市，
明天的最高温将达到35摄氏度！
夏至，青岛各区市气温差别较大
本周天气预报来了解一下~
天҉҉҈气҉҉҈太҉҉҈热，文҉҉҈字҉҉҈都҉҉҈出҉҉҈汗҉҉҈了҉҉҈
热҉҉҈疯҉҉҈了，全҉҉҈身҉҉҈都҉҉҈是҉҉҈汗҉҉҈
青岛城区本周最高温度28℃
要奔三了，你准备好了吗？
平度本周最高温度35℃
▼
下周青岛的气温也是直奔三十℃
即使有连续的雨天，
气温都没有降低一丝一毫。
什么？那个20℃的青岛去哪了？
反正我们是不知道。
“夏九九”，你会数吗？
“一九二九不出手，三九四九冰上走”
“冬九九”大家都很熟悉，
可你知道“夏九九”吗？
“夏九九”以夏至为起点，
每九天为一个九。
夏至养生6个要点
夏至也是一年中
最重要的养生节气！
夏至过好
方能一年顺遂健康
1
饮食宜多吃“苦”
在中医养生中，夏至是阳气最旺的时节。在饮食方面，适当吃些辛温类食物，最好适当吃点“苦”忌食过于腥热的食物，以免上火。
2
生活环境宜清凉
居室宜清凉，早晚室外气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。
3
夏至前后半月最宜节气针灸
节气灸是古人根据“天时”，有选择地针灸不同穴位，预防该时节好发的疾病的方法。“节气灸”对过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病和胃痛、腹痛、腹泻、腹胀等脾胃病及阳虚体质者有很好的疗效。
4
宜睡好“子午觉”
在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”：晚上在子时（23时至1时）之前进入最佳睡眠状态，白天在11时至13时午休。
5
情志宜神清气和
夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。
6
宜温水洗澡
温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
不过还是有独门降温秘籍的——
虽然最近白天的青岛有点热
但是晚上的足球会爆冷门啊，
在青岛，教你体会什么叫做
“身上烫呼呼，
心里凉嗖嗖”
....
最后，
这些防暑妙招了解一下
①不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。如果有事情需要办理，最好在上午10点前或下午5点后，避免中暑。
②要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮；应少喝果汁、汽水等饮料；不宜过量饮酒。
③饮食不宜过于素淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。
④午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
⑤忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
⑥空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜。提醒：开空调时间不要太长，记得通风换气啊！
⑦夏天出门记得要备好防晒用具，如遮阳伞、遮阳帽、太阳镜，出门记得涂抹防晒霜。
⑧生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下
希望大家在这个夏天都
能过得健康、清爽
民間有「冬至餃子夏至面」、「吃過夏至面，一天短一線」的習俗，此時的飲食要以清洩暑熱、增進食慾為目的，生薑、荔枝、西瓜、苦瓜等等都是很好的選擇。
一碗热乎乎的面条，
养胃又温暖！
赶紧做起来吧~
重庆小面
一碗小面，却体现出重庆人火辣不拘的性格~
材料 ：面条、青菜、猪油、辣椒油、酱油、花椒油、盐、味精、葱花、蒜末、香菜、熟芝麻、花生碎。
步骤：1.先调味，一小勺猪油，这是小面如此飘香的秘诀~
2.味精调味，不喜欢的可以不放~
3.根据个人口味再加入辣椒油、蒜末、葱末、酱油、花椒油、芝麻等。
4.煮面和青菜，记住面要煮的软硬适中哦~
5.将面和青菜捞出，放入有酱料的小碗中，再撒上花生碎~
一碗地道的重庆小面就做好啦~
端过来，开吃~
光看照片就已经口水直流了~
老北京炸酱面
去不了北京，在家吃一碗炸酱面，也是相当满足的事情啊~
材料 ：面条、猪肉末、甜面酱、黄豆酱、黄瓜、胡萝卜、葱花、姜末、香菜。
步骤：1.甜面酱、黄豆酱按照1:1.5的比例搅拌均匀。
2.葱姜末爆锅，下肉馅炒至变色，加入酱料炒香~
3.这个过程比较漫长，至少要小火翻炒20分钟~
4.炒酱的过程中就可以煮面啦~煮好的面条捞出，摆上黄瓜丝、胡萝卜丝~
5.把酱浇到煮好的面条上，再撒上葱花香菜，拌匀，开吃~
粤式炒面
粤式早茶，除了虾饺、糕点，必不可少的还有这道酱油炒面~
材料 ：面条、豆芽、韭菜、葱、姜、酱油、盐、熟芝麻。
步骤：1.选择细面，煮的稍硬些，然后控干水分~
2.葱姜爆锅，放入蔬菜煸炒~
3.下入面条一起翻炒，加酱油、盐调味~
4.出锅撒上葱丝和炒熟的白芝麻，分外好吃哦~
葱油拌面
别看不起眼，吃一口马上就爱上~
材料 ：面条、小葱、油、生抽、老抽、白糖、盐。
步骤：1.熬葱油~中火熬至焦黄。
没有小葱的话，可以用洋葱和大葱代替~
2.熬好的葱油加入生抽、老抽、盐、白糖调味~
3.放在煮好的面上，拌匀即可~
葱油放凉之后，可以储存很长时间，吃多少取多少~
嫌麻烦的话，还有简易版哦~
▼面煮好过凉水后，迅速拌入糖、盐、酱油
▼面条顶部放上葱末，然后用热油一浇，你会听见cila cila的声音~
▼迅速搅拌，开吃吧~
其实还有很多美味面食，陕西biangbiang面~
武汉热干面等等~
想吃的不妨多动手一下，保准美味可口哟
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