許多寶媽經常能從書上或廣告裡聽到DHA這個詞，各種建議中要補，為了讓自己的寶寶更聰明也果斷的各種補。那麼，對這個DHA真的瞭解那麼多，有補對了嗎？
DHA，為二十六碳烯酸，有一種可愛的化合物，有著腦黃金的美稱，是一種不但可愛又及其重要的不飽和脂肪酸，是大腦和視網膜的重要構成成分，對嬰幼兒智力和視力發育起著相當重要的作用。寶媽經常聽到各種建議，是要補充DHA，就是這個原因。當然大腦的發育不單單需要DHA，而是還需要蛋白質、鐵、鋅、碘、硒、維生素和脂肪酸等物質，所以營養均衡全面還是最重要的，只是由於許多營養物質從食物中容易獲取，而牛磺酸、脂肪酸和鋅攝入較少，獲取量有限，所以需要視情況進行補充。
有關DHA的好處，許多育嬰書或廣告上有著詳細的介紹，我們這裡就不再重複介紹了，而是要和大家來討論一下怎麼補充。
首先是，是不是DHA補的越多越好呢？這種想法絕對是錯誤的，營養學上講究均衡，任何營養必須保持均衡，過猶反不及。過量的DHA會產生明顯的副作用，如導致免疫力低下。像奶粉裡面的DHA含量是經過科學的研究確定的，其添加量有著嚴格的限制。所以，概而言之只有缺乏了DHA進行適量補充是有效的，盲目補充不僅無效反而有害。許多研究表明，母乳餵養其實已經能夠為嬰兒提供充足的DHA。
生活中，其實有許多食物富含DHA，如魚類、乾果類（含α-亞麻酸可在體內轉化為DHA）、藻類和蛋黃。
那麼魚油和魚肝油的區別是什麼，誰能補充DHA呢？簡單而言，魚油是從深海魚類脂肪中提取而來的營養物質，主要成分是不飽和脂肪酸，具有調節血脂的功效。魚肝油是從海魚肝臟中提出的一種脂肪油，其主要成分為維生素A和D，能維護眼睛的健康。醫生叫我們補的是魚肝油，是為了促進鈣的吸收，而非補充魚油來補充DHA，市面上的很多魚油製品是為中老年人提供的。
而我們只需生活中做到飲食均衡，多吃魚類、蛋類和乾果類，通過母乳餵養或合格奶粉基本能滿足寶寶需求。閱讀更多 聚合化工網 的文章
