“沒有什麼問題是一頓火鍋解決不了的。如果有，那就兩頓！”
當高熱量食品和“吃吃吃”的行為成為上班族們緩解壓力的最佳“武器”，月半也成了意料之中的事。
因此最讓上班族感到尷尬的事情之一，就是工作幾年，錢包不見漲，倒是身體膨脹了許多。
鷹叔想問個扎心的問題：工作之後，你胖了幾斤？
踏入豐衣足食的21世紀，變胖似乎成了許多人的必經之道。
畢業後開始膨脹長肉，工作後體重悄然增長，越來越多的都市人染上了這有趣的“肥胖瘟疫”。
可對許多人來說，變胖是情非得已，肥肉只是面對社會壓力的“保護色”。
歌手李健大學畢業後的第一份職業是網絡工程師，初來乍到的新手做的都是瑣碎小事，他曾經自嘲過：朝九晚五的工作讓自己胖了不少。
可對於大多數人來說，脫離校園進入社會後變胖，原因和李健恰恰相反。
不是因為太輕鬆，而是因為職場、家庭等各種壓力的蜂擁而至。
2018年3月24日，北京大學2018屆畢業生就業洽談會在邱德拔體育館舉辦，吸引2000餘名畢業生參加 / 視覺中國
“畢業工作後越來越胖”成為普遍的職場現象。
2017年上半年，某網站發佈了一項針對工作與肥胖關係的調查，參與調查的是年薪10萬以上的14900名職場精英。
調查結果中，接近60%的人坦言，自己“工作後無法自控地變胖”，身邊也在長胖的同事佔比達到了63.1%。
辦公室成為了“肥胖瘟疫”的滋生地。
流傳多年的畢業體型走向圖
在這“長肉聯盟”裡，“表現優異”的是男性群體。
在比畢業時候重了超過10斤以上的段位中，男性佔比明顯高於女性。
其中，長胖了40斤及以上的人中，男性是女性的兩倍。
女性長胖的幅度就稍微“收斂”了點，46.3%的女性發胖在10斤以下。
從行業來看，“肥胖”精英們的職業，排在前三位的是互聯網、廣告媒體和金融，其中從事互聯網工作的達到了65.2%。
工作三年內最容易出現“過勞肥” / 央視新聞
“過勞肥”的現象遍佈大江南北，不少上班族提出抗議：應該把“肥胖”列為工傷。
《2017上海白領健康指數白皮書》顯示，上海白領體檢異常率在逐年上升。
體重超重、脂肪肝以及高甘油三酯症，是白領健康問題中最為突出的三項。
上海外服健康管理中心的專家說，白領人群亞健康的“主兇”是不良的飲食和生活習慣。
2015年11月10日，杭州，深夜集體加班的公司員工 / 視覺中國
美國經濟學家Joelle Abramowitz認為，時代的變化使得更多的人從事久坐在電腦前的工作，而不是需要經常勞作的農活。
辦公室忙碌的工作常常意味著，吃得隨便、睡得不夠、鍛鍊不足、壓力更大，這一切，都與肥胖息息相關。
3年前，這位經濟學家一項針對25歲到64歲之間美國白領的調查數據顯示：
工作時間越長，體重越重。一星期加班如果達到10小時，女性大約會胖2.3斤，男性則約為1.3斤。
《2016-2017年中國休閒發展報告》顯示，學歷越高，工作時間往往就越長。
而超過65%的職場精英們認為自己長胖的原因是“壓力過大”。
絕大部分職業精英都感受到較大的壓力
《2017職場精英壓力狀況調查報告》顯示，有接近3成的人認為壓力已大到“無法承受”，業績指標、高額房價、激烈競爭等等都是他們日常需要面臨的“壓力大山”。
工作越忙碌，壓力就越大，留給吃飯睡覺的時間就越少，更別提健身鍛鍊了。
《2016在線外賣消費大數據洞察》中顯示，白領人群和大學生已經成為了外賣的主力消費人群。
抓緊短短的午休時間狼吞虎嚥，長期精神緊繃、睡眠不足，終日坐在電腦前……成為了各位上班族“坐著都能變胖”的原因。
長肉了不意味著生活開心、無憂無慮。事實上，胖是許多人面對生活壓力的一種“保護色”。
夜晚的從寫字樓裡發出的燈光和加班人的身影 / 視覺中國
所謂“久坐電腦前會變胖”的現象，其實是與進食時是否專心有所相關。
《臨床營養學》的一篇研究稱，吃東西分心的時候會比專心的時候吃得更多，飽腹感更低。
英國布里斯托爾大學研究員Rose E. Oldham-Cooper做過一個實驗，他們把44名參與者分為兩組，一組邊玩紙牌遊戲邊吃飯，另一組則專心進食。
實驗發現，分心吃午餐的那組人表現出更低的飽腹感，吃得也比專心進食的人多，且事後需要花更多的時間才能回想起來自己吃了什麼。
對於長期坐在電腦桌前的工作狂來來說，一邊工作一邊吃飯是常事。
2014年11月11日，深夜吃加班餐的工作人員 / 視覺中國
另外，許多白領的辦公桌上都擺放著各種各樣的零食，工作時不自覺地吃上幾口，舒緩壓力。
實際上，這種方式不但不能減壓還會給身體造成負擔。
酷愛穿緊身褲的鄧紫棋，常常被人討論她忽胖忽瘦的身材，她直言曾經為了減壓暴飲暴食，卻毫無效果。
壓力大所以暴飲暴食，然後又因體重上升焦慮加重，反過來又企求通過進食緩解焦慮，這樣的惡性循環，是不少都市女性的生活寫照。
黑夜更能激發食慾
約翰霍普金斯醫學中心心理行為學教授Susan Carnell在《國際肥胖症雜誌》的一篇研究表明：
夜晚，飢餓荷爾蒙水平會上升，人的食慾要比早上更強，所以忙碌工作一天後回到家，最容易發生過飽的飲食。
除此之外，睡眠不足也會導致不自覺地情緒化進食。
倫敦大學學院的研究顯示，睡眠不足的小孩看到合胃口的食物會更有慾望，更容易發胖。
而此前的研究表明，無論成人還是小孩，“睡不夠”都會影響著大腦控制飲食滿足感的部分，讓人“報復性”地想多吃點。
因此，也有醫務人員通過對肥胖患者進行睡眠障礙治療來提升其減肥效果。
2016年4月19日，北京，午夜時分在公司辦公室小憩的員工 / 視覺中國
無論是什麼原因，“變胖”這件事情對大多數人來說，都不是能坦然接受的事實。
調查顯示，超過70%的職場精英對自己的體重並不滿意，白領之間經常討論的話題中，“胖”佔了81.9%。
現實卻是，大多數人的健康意識和行為是脫節的，越忙就越想吃，越吃越覺得自己胖，越胖卻越不想動。
上班族一天中可支配的時間屈指可數，難得空閒也是疲憊不堪需要好好躺躺睡睡了。
因此，“辦了健身卡卻沒去幾次”、“計劃趕不上變化，等孩子大點再說吧”、“其實也想出出汗，但時間真是大問題”這種情況常常發生。
有調查數據表明，42.5%的白領表示會經常鍛鍊身體，75.5%表示能堅持規律飲食。
但超重、脂肪肝等健康問題卻持續上升，健康管理專家表示，沒有科學系統的針對性指導，健康行為難以轉化為健康效果。
曾獲諾貝爾生理學或醫學獎的伊麗莎白總結：“人要活百歲，合理膳食佔25%，其它佔25%，而心理平衡的作用佔到了50%。”
同樣，要管好自己的體重，除了要“管住嘴，邁開腿”，還要管理的就是脫離校園生活後湧來的各類壓力。
2016年10月19日，浙江省杭州市，百名白領身穿熒光動物服，呼籲以夜跑方式拋掉職場壓力 / 視覺中國
適當的壓力可以激勵我們去奮鬥，但過大的壓力則容易擊垮身心，讓人走上錯誤的“減壓”道路。
生活本來就伴隨著各種各樣的壓力。
有時候，不妨稍稍“放過自己”，完美主義是對生活的病態追求，放寬心態才可避免拼死累活卻停滯不前。
2018年3月27日，某公司近百名程序員集體跳舞 / 視覺中國
懂得取悅和放鬆自己，即使健身鍛鍊的時間不多，也千萬不要對健康“自暴自棄”，要注意的是：
1. 二郎腿少翹為好。翹腿的毛病不少人都有，但其實這樣的動作容易壓迫神經和血管，使得體內的垃圾和脂肪更容易堆積。
2. 試一下腹式呼吸。慢慢吸氣，肚子隆起時憋個幾秒鐘，再慢慢呼氣到腹部凹陷，這樣的腹式呼吸法有助於刺激腸胃蠕動。
3. 拋棄電梯爬樓梯。胖子總有一萬個沒法健身的理由，但公司樓梯就是一個現成的健身場所。
鄭州64歲的杜教授堅持健身鍛鍊身體 / 大河網
社會給我們帶來了各種考驗，包括了不知不覺中的變胖。
但身體終歸是我們自己的，把握合理的生活方式總能夠脫離職場的肥胖瘟疫。
165cm的佟麗婭說85斤的自己很胖，你還任由自己不斷變寬嗎？
給文章點個贊，希望看文章的你別被“肥胖瘟疫”纏上~
作者：談心社（txs163），這是年輕人談心的地方，我們為你一個提供聚集地，為你呈現年輕人的有趣生活方式。
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工作之後，
你月半了多少？
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