身體的每個部位都很重要，都能反映出身體的健康狀態，尤其是腎臟，作為我們重要的排洩器官，腎不好了，臉上會有“2黑1紅”，及時發現，及時防治，能防止腎臟疾病的發生，看看自己的臉上有嗎？
2黑
嘴唇發黑：嘴唇周圍有發黑的現象出現，除了說明身體溼氣重以外，也是腎虛，腎不好的徵兆。
眼圈發黑：腎不好，眼圈發黑，此外，有些還伴有臉色發暗的現象，也是腎虛，腎不好的表現。
1紅
鼻子發紅： 鼻子發紅，有酒糟鼻，是腎虧、性功能下降的信號，有些還伴有鼻子脫皮。
腎不好，臉上會有以上症狀出現，平時應懂得多觀察自己的身體變化，並及時養護腎臟，腎不好很易誘發腎炎、尿毒症等嚴重疾病。一旦患上尿毒症，生存的幾率就更小了，也會增加家庭負擔。
腎不好，謹記3個字，能幫你養護腎臟，更健康。
吃：
吃對了食物，也能養腎。養腎，多吃黑色食物，自古就有“黑色入腎”的說法，常見的黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎好手。
但想緩解腎虛、腎病等，單吃的作用不大，需搭配其他同樣能養腎的食物如豌豆、荷包豆、山藥等配伍成桃荷三黑粉，養腎之功更大，能提高腎臟的排毒能力，從而達到護腎的作用。此方也是出自古代醫書《金匱要略》的方子，流傳至今組方略有增減，很多人得益於此食療方，腎更好。
自制方式： 黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚各8克，洗乾淨後晾曬乾，放入破壁機打碎成粉末裝，取適量加開水衝拌成糊狀食用。沒時間或者嫌繁瑣的也可選擇方便的成品，看個人選擇。
功效：養腎護腎，提高腎臟功能，還能緩解腎虛陰虧引起的腰痛、水腫、盜汗和頭目眩暈等症。黑芝麻入腎經，養肝腎、潤五臟；黑豆入腎功多，健腎、益氣，適合腎虛患者；黑米滋陰養腎，營養豐富。豌豆、荷包豆、山藥等也能養腎，提高腎臟活力。
按
常按摩腰部，腰為腎之府，能提高腎臟活力，利於養腎。
睡
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用，保持作息規律，早睡早起，也有利於養護腎臟的健康。
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