對於失眠且睡眠不好的人來說，能夠一覺睡到大清早是種奢望，無數個夜裡的翻來覆去，無數個早上的無精打采，甚至影響到了白天正常的工作和學習， 但是你有沒有想過，或許是你睡覺的方式不對呢？
經常失眠的危害非常大：人的記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。 身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。長期失眠會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆。失眠往往導致白天精神不振、工作效率低、緊張易怒、與周圍人群相處不融洽，抑鬱、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。失眠人群大城市佔比更大：
有人會說，睡覺還用教嗎？睡覺不用教的人是因為睡眠質量並沒有什麼問題，可是對於那些難以快速入睡和失眠的人，要快快把下面的方法收藏起來哦，這些方法可是能讓你沾枕就睡呢。
首先：要培養一種習慣，就是隻要看見床腦海裡的第一個詞語就是睡覺。那麼就需要把與睡覺無關的東西全部拿走，手機放在床上夠不到的地方，平板電腦和電視遙控器通通遠離床。一定要等有睏意了再躺到床上，如果在床上躺的超過20分鐘還沒有睡意，那麼就需要進行一些輕鬆的活動，例如冥想。反覆訓練之後，就會形成看見床就想睡的習慣。
其次：要有規律的運動和補充芝寧多糖化合物，中醫認為失眠是心血虛或肝腎陰虛 , 可致臟腑失調 。 補益心血 、 滋補肝腎可治失眠而調整 臟腑功能 。 可見中醫扶正培本 , 部分是通過中樞神經而起作用的 。 芝寧多糖能 “ 安神 、 保神 ” , 使病人睡眠改善 , 對神經官能症療效良好 , 更提示它的扶正培本作用與保護神經系統有關 。白天的時候可以適當的進行一些體育鍛煉，人的精力都是有限的，白天讓身體充分的舒展開之後，把精力盡量在入睡之前消耗多一點，這樣晚上就沒有精力再想其他的事情，自然也就能快速入睡了。
最後：如果還是難以入睡，那麼就要開始通過按摩穴位來幫助睡眠了，百會穴、神庭穴和印堂穴，這三大穴位經過一天的工作會處於一種緊張的狀態，晚上睡覺之前輕輕按壓，都有很好的安神作用。
閱讀更多 醫心同網 的文章
