禪宗原始羅漢拳是少林傳統武術，中國五大名拳之一。羅漢拳實屬少林之內家也。該拳講究拳禪一體，功夫與技術相結合。本門歷代傳人出手發招均以其雄厚霸道的掌力而一擊必殺，往往手無虛發，一招決勝負，一掌定乾坤，這即是羅漢拳功力所在。初習此拳功似平淡無奇，但隨著功夫的增長，而愈發感到修煉之艱難，甚至有高不可攀、深不可測之感。惜餘拙笨，苦修之下深感此拳之精深，卻難悟其中玄妙，今公之於眾，與大家同修共研之。
一、內功樁法
禪宗羅漢拳創自達摩，以“渾元一氣”為內功之基石，而樁功又是煉出“渾元一氣”必由之路，因此先天羅漢拳原始十八手，將“渾元一氣”列為開門第一手，也即功架第一勢，萬法皆從此中出，諸巧盡從裡邊生。該拳非常注重煉樁功，一般須站3年樁方為入門，才可打拳，所以有“煉成丹田渾元氣，走遍天下無人敵”之說。
1、並步蹲丹田
①兩腳併攏，5趾著實，力宜勻，挺身直立，自然松靜。兩手挺肘屈腕，微向後伸，掌心朝下，4指併攏，拇指外分，目前平視，一念不起，精神貫注。此為開襠開門式。
②屈膝下蹲，上身下沉，臀部後坐不可低於膝，膝出腳尖垂直，不可超前；兩手前移，10指撐開，轉掌心朝前，雙手小指尖相接，手臂自然下垂。
③呼吸勻緩，氣注丹田，舌抵上顎，神清氣爽。意念一定要守於小腹丹田處，久之可使丹田形成氣團，從而形成無堅不摧的周身完事勁力。每次站樁30分鐘左右即可收功，方法見貫氣歸丹田。
2、提氣炸丹田
①按上法練習10—30天后丹田形成“氣團”，即可在上法站樁30分鐘後，配合吸氣，以意念領氣上升於中丹田，吸氣要深、長、細；同時兩手中指相對，呈掌心向上，沿任督上提與乳平。
②然後迅猛站直，兩手掌向下按，回覆呈蹲丹田中的並襠開門式；同時以口短促噴氣，下丹田鼓盪，氣沉丹田，全身亦隨之爭震。如此反覆練習3—5分鐘為宜。
③此式主要是以丹田鼓盪為根點，修煉整體渾元爆發的內功必須是在蹲丹田的基礎上練習，沒有丹田氣團也就沒有多在威力。收功仍按4貫氣歸丹田的方法。
3、拍打揉丹田
①練習炸丹田1周後，按並襠開門式站好，然後兩手握拳，向前抱摟，以兩拳心擊打丹田，同時小腹鼓盪反彈配合噴氣。力度由輕漸重，拍打面積也要逐漸擴大，如此反覆練習，量力而行。
②拍打完後，以肚臍為中心，雙手相疊按於小腹，先順時針揉摩，每3周放大一些，共49周，將整個胸腹部全部揉到，然後再反方向逆時針揉摩，亦49周。接著練習收功。
4、貫氣歸丹田
①兩足開立與肩同寬，兩臂垂於兩腿外側，雙目微閉，舌抵上顎。全身自然放鬆，虛領頂頸，松肩墜肘。
②兩手從左右緩緩抬起，手臂伸直，呈側平舉，掌心向上，連續不停向頭頂上方合抱，同時鼻子吸氣，意想天然之氣隨手貫入百會穴。
③兩手掌抱氣到頭上方時再翻轉於掌呈掌心向下，經面前慢慢向下按；同時鼻子呼氣，意想天然之氣進入下丹田，小腹鼓起，兩手掌下按到至大腿根部時再翻轉手心向上，做三貫氣。
如果真喜歡武術的話，建議大家站樁，練練樁功。這是現在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然後三體式或者太極拳套路練勁，經過進一步練勁用勁，效果非常顯著。
想想中國傳統武術，文化內涵豐富，博大精深。這種現代很多人難以理解的深邃，被膚淺的認為落後！由中醫及武術，我心痛哉！很多習武的人，對傳統武術莫名愛好，但卻缺少明師指引，難以客觀正確的認識武術，即便是自己修煉，由於中國傳統武術自帶文化屬性，很多地方很多竅要，非指點無法突破。正因為傳武的誤解氾濫，急需撥亂反正，我師兄應眾人邀請，提筆著書，成《傳統武術答疑解惑錄》一書，廣傳武術思想，點破修煉竅要，為廣大愛好者答疑解惑，幫助廣大愛好者瞭解武術，練習武術，其拳拳之心實為我等欽佩！師兄常說，雖水平有限，但也願做法佈施，以弘武道。知我者為我心憂，不知我者謂我何求！有緣得見者，望惜緣！
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