失眠的原因就是思虑过多，劳逸失调，或是饮食不节、胃气不和、贫血、高血压、动脉硬化等疾病，是身体阴阳失调心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调引起的失眠。临床表现分为入睡困难，睡态不稳，早醒三种形式：入睡困难表现为躺在床上后30分钟，严重的为1-2小时难以入睡，翻来覆去，急躁不安，心慌不适，等到入睡时，已经是深夜了。由于夜半醒来，等到天亮才能起床，如果家里的人此时都在酣睡，失眠者的心情会更加的糟糕，烦躁易怒。
夜间失眠者往往白天思睡，严重影响工作的效率或社会功能。
1在价值观上不要把睡眠看的非常重要
睡眠是让大脑和身体休息的最好的方式，但是体力劳动和锻炼也是身心放松的另一最好的方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠者往往把睡眠认为是人生的第一大事，整天想的就是怎么样才能睡好，不能理解睡觉是为了健康，健康是为了好好的工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说，睡觉并不是人生的目标。另外，人每天只需深度的睡觉2··4个小时，其他是有梦的睡眠，如果真的一夜不睡，3天就可以让人崩溃，5天就可以导致死亡，但是有的人说，好多年都没怎么睡觉，但是他的思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象的那么严重，人应该相信自己的生命力。
2思想要完全顺其自然
睡眠是人体的自然反应，困了就像睡觉，不要人为的去控制它，越让人自己别想了，自己就会胡思乱想，根本停不下来，应该采取顺其自然的态度，想去吧，我今天就不打算去睡了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然的就会入睡了，对于害怕和焦虑的情绪也是一样的，有的人特别害怕睡不着，，总是害怕半夜醒来，难以入睡，越怕越清醒，又让自己的害怕变成紧张，结果就成了恶性的循环。还有很多人也会因为半夜突然的醒来，但是他们不会害怕和紧张，也不会去反省和讨厌自己，却是完全的接受自己的状态，这样反而会很轻松。
3让身体受累
许多的失眠者总是觉得自己晚上睡不着，睡不够，一有时间就会补觉，白天越睡越多，晚上反而会睡不着，而且也没有心思去参加户外的体力活动，劳其筋骨才能让心情放松下来，尤其是睡觉前不要让大脑在工作和思考状态，应做一些散步，爬楼梯，跳绳，洗衣服，拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感觉累了，困了在上床睡觉，然后顺气自然的就睡着了。
4设计发愁的时间
如果你经常持续不断的发现自己躺在床上之后还有一段很长时间的兴奋的话，那么这时就会为睡觉而发愁，你甚至担心明天的工作受影响。于是你想睡觉的压力会越来越大。如果你是爱发愁的的人，晚上躺床有时自由时间，又是你心灵自由的在到处乱窜的时间，那么你就应该从白天计划出30分钟的发愁时间。在这30分钟里，把你的问题放在纸上，写下来，也要把你关心的问题给写下来，也要把计划的问题写下来。如果晚上烦恼又来找你呢，你就说这些问题白天的时候已经想过了，所以现在就别想了。如果说你精神头不是很大，睡意也不是很浓的时候，躺下15分钟以后，你没有睡着，怎么办呢？专家说，在这种情况下，你应该起床，但是避免带刺激的活动，相反你应该看电视没有意思的东西，当你感到昏昏欲睡的时候，你可以去上床睡觉了。如果你有失眠症，晚上缺乏睡意，那你就不要早上床，一般来说，等到睡意明显时在上床睡觉那样效果比较好。
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