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運動時我們都會感到心跳加快、呼吸急促，如果問此時血壓會升高還是下降？相信大多數人都會說血壓肯定會上升，真的如此嗎？
我們都知道，血壓是血液流動時對血管產生的壓力，通常以收縮壓（高壓）和舒張壓（低壓）來表示。收縮壓是心臟收縮時給血液施加壓力的結果，在一定的心率範圍內，心率越快輸出的血液量越多，收縮壓也會越高，由於心臟的收縮頻率不可能無限制地增加，所以收縮壓也不可能地無限制升高，加之在活動時身體的神經系統也會參與對血壓的調節，因此正常人運動時收縮壓會在一定範圍內升高，會升高20-30mmHg。
再來看舒張壓，它主要反映的是動脈血管的彈性以及外周小血管對血流產生的阻力，運動時人體各個組織器官對氧的需求量增加，為保證它們能得到充分的氧氣，同時減輕血液迴流到心臟的壓力，在機體血壓調節機制的作用下，全身動脈血管產生的阻力會有所下降，結果就是運動時舒張壓幾乎不變或有所下降。
因此，通常情況下，運動時的血壓會表現為收縮壓升高而舒張壓不變或下降，是不是和你想象的不一樣呢？這與是人體通過自我調節機制適應生理活動的一種表現，如果運動時血壓不是這樣變化的，就提示可能有問題發生，常見的是運動性高血壓。
運動性高血壓是指靜息狀態下血壓在正常範圍內，但運動時收縮壓男性大於210mmHg、女性大於190mmHg，其發生的機理目前還不清楚，但可以肯定的是發生運動性高血壓的人未來得高血壓的機會遠遠高於正常人，且未來發生心腦血管病的機會也會明顯增加，因此常作為一個預測高血壓及心腦血管病發生風險的指標。
那麼，如何檢測運動時的血壓呢？
- 24小時動態血壓監測 通過佩戴動態血壓監測儀記錄運動時的血壓變化
- 運動平板試驗 運動時的心率和血壓會同步記錄下來
- 自測血壓 在運動後的2分鐘內測量血壓，家用電子血壓計還能同時記錄心率的快慢
有句話說：生命在於運動，運動是防治各種疾病最有效的“良藥”，但運動要與人體正常的生命活動相適應才能起到應有的作用，醫學上對有效運動的要求是：
- 運動時心率=170-年齡，老年人及患有高血壓等慢性病的人不必強求心率的次數，以運動時微微氣喘或微微出汗為標準。
- 運動時間以30-45分鐘/次為宜，比如30分鐘內快走3公里。
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