很多人討厭臉上長斑，因為會影響自己的美貌。但最令人擔憂的是血管裡的“斑”，它們不僅會加速血管甚至全身的衰老，一旦長在某些特定位置，相當於給大腦等器官裝上了“定時炸彈”。
這麼危險的“斑”，你的血管裡很可能已經開始長了。今天和大家說下這種“斑”的健康危害，並介紹一套幫血管“祛斑”的方法。
十五六歲起，血管開始長“斑”
如果把血管看成一條單向四車道的公路，血液是公路上飛馳的汽車，血管裡的這種“斑”——動脈粥樣硬化斑塊，就像堵在公路上的石頭，影響血流暢通。
不過，血管斑塊並不是一出現就十分危急。每個人從十五六歲起，血管裡就開始長斑塊了；到了40歲左右，這些斑塊變得明顯；到60歲還沒有一枚血管斑塊的人屈指可數。
斑塊的分佈，能從一個側面說明血管裡有多少“垃圾”。
人體血液中含有一定量的脂質，如甘油三酯和膽固醇等。這些脂質含量一旦過高，就可能變成血管中的“垃圾”。當垃圾在血管中越堆越多，就會使動脈彈性減低、管腔變窄，形成一塊一塊的動脈粥樣硬化斑塊。
最初，這些斑塊通常順著血管縱向分佈，如果斑塊越來越大，就會慢慢在管壁上向內突入，導致動脈出現不同程度的狹窄，使血流變緩。
此後，一旦出現誘發因素，比如動脈斑塊的某個部分破裂，就會像火山噴發一樣，誘發一系列變化，形成血栓或引發梗塞。
兩個位置“長斑”更危險
長在以下兩個地方的斑塊，一旦造成血管狹窄，尤其危險。
心臟冠狀動脈。冠狀動脈是為心臟提供氧氣和養分的重要血管，一旦因斑塊出現狹窄，心臟功能可能受到影響。長期如此還會增大血栓和心梗的風險。
頸動脈。嚴重的頸動脈狹窄通常有一些非特異的症狀，如頭暈等；有時會出現一過性腦缺血發作，甚至發生腦卒中（腦中風）。頸動脈超聲檢查，是篩查腦卒中的重要手段。
造成血管狹窄的程度
斑塊所在位置的血管狹窄程度，是判斷其是否危險的關鍵。
穩定程度
穩定斑塊像皮厚餡少的“餃子”。包膜比較厚，不容易破裂。如果導致動脈粥樣斑塊的因素不能夠得到改善或控制，那麼斑塊會逐漸變大，導致血管腔相應逐漸變窄，血流不暢，造成相應組織器官的血液供應不足。
不穩定斑塊（又稱易損斑塊）則像皮薄餡多的“餃子”，斑塊表面的包膜非常薄，斑塊內部的“油”（脂質）又非常多，容易發生破裂，繼發血栓形成及局部動脈血管痙攣，導致受累血管血流中斷，引發急性缺血。
情緒激動、劇烈運動、酗酒、寒冷等因素，都可能成為不穩定斑塊破裂的誘因。它像一枚“不定時炸彈”，隨時可以爆炸破裂，引發嚴重的心腦血管事件，危及生命。
斑塊嚴重時，血管腔甚至會被完全堵塞。組織器官在缺血的情況下，功能就會受損。
例如，大腦某一支血管堵塞，腦組織缺血，神經功能就會受損，出現肢體無力、感覺麻木、吞嚥困難、語言障礙、智能障礙、甚至失明、意識不清、昏迷等症狀，甚至可能引發急性心肌梗死、猝死、腦中風。
防斑塊，先控血脂
血脂偏高，尤其是低密度脂蛋白膽固醇（俗稱“壞膽固醇”）水平增高，與斑塊形成有密切關係。預防和控制血管中斑塊的形成和發展，用下面的“血管祛斑法”控好血脂很重要。
1、戒菸
吸菸會讓尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質進入血管，影響體內脂肪代謝，升高血脂。停止吸菸，危險程度會迅速下降。戒菸一年後，危險程度可降低50%，甚至與不吸菸者相當。此外，戒菸還能提高“好膽固醇”（高密度脂蛋白膽固醇）水平，一年後可增至不吸菸者水平。因此，為了自己和家人的健康，應努力戒菸，並儘量避免吸二手菸。
2、每天吃一兩粗糧
吃太多的主食和甜食可能導致血脂異常。推薦每日主食攝入量為250~400克，其中最好有50克以上粗糧（燕麥、小米等），中等大小的水果每天可吃1~2個。
3、少吃或不吃夜宵
進食後，胃腸蠕動增強，大量的血液流向胃腸部，此時，流向頭部、心臟的血液相對減少。對高血脂患者來說，如果食物沒有充分消化就睡覺，心腦血管供血不足，會增加誘發腦卒中、冠心病等的風險。
4、能動則動
久坐不動也是引起高血脂和血管斑塊的一大殺手。建議大家每天最好能抽出半小時運動。如果上班需要久坐，最好每1~2個小時起身走動一下，伸個懶腰、動動胳膊腿。
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