接连的高温、雨水天气，越来越“清凉”的着装都在提醒着我们，夏天已经来了。夏季到来，一个需要注意的问题就是：排毒。
那为什么要排毒呢？
在天气寒冷的时候，身体的循环代谢较慢，所以比较容易在体内堆积一些垃圾和废物。而这些毒素不仅停留在身体和内脏里，也会显现在皮肤上。初夏，很多人体内积聚的毒素便会随着炎热的天气冒出来，从而诱发多种疾病。
不过，不同的症状其实对应的需要排毒的位置也是不同的，很多小仙女在这个时期还会有皮肤“闷痘、出油”的状况。下面就来看看自己需要给哪里进行“排毒”吧。
症状：长期有黑眼圈，眼睛、面部和四肢容易浮肿
你的肾脏需要排毒
肌肤护理建议：
选择促进循环代谢功效的眼霜及面部保养品，在使用时配合适当按摩促进肌肤微循环，消肿排毒，提亮紧致肌肤。
面部排毒操：小微姐特意找来了外网风靡的面部按摩操，有时间的朋友可以跟着做～
身体排毒建议：
清晨起床后先喝一杯温白水。
保持清淡饮食，减少盐的摄入，避免吃酱类和腌制食品。
下午5-7点是肾脏最佳排毒时间，在这段时间做些快走慢跑或是扭腰运动，都可以刺激肾脏起到排毒的作用。
症状：口舌生疮，额头和眉心长痘，脸色潮红，有失眠心悸的问题
你需要给心脏排毒
肌肤护理建议：
应该选择清新舒缓、保湿不油腻的清爽型产品，为肌肤补充水分的同时舒缓易潮红的皮肤，防止皮肤温度过高或受到刺激而出现敏感。
身体排毒建议：
中午时分是心的“主时”，可以静卧闭目养神或小睡一会儿。
建议你午餐不要吃得太饱，午餐后不宜做剧烈运动，
像坚果、小枣、莲子和一些苦味的食物等有利于心脏排毒，在这个季节不妨适当吃点。
症状：面色黯沉无光、双颊长斑，爱发脾气。
你需要给肝脏排毒
肌肤护理建议：
针对肤色黯沉不均、色斑等问题，具有美白淡斑、提升肤色功效的产品最适合你。
同时要日间防晒一定要做好，防止色斑加深加重。这里小微姐着重说一下，即便阴天还是要打遮阳伞涂防晒的哦，紫外线可不会被云彩挡住～
身体排毒建议：
尽量避免喝酒，如喝的话也是小杯慢饮，
一日三餐定时，少吃高脂、高盐、高糖类食物，尤其是要远离过度加工的食物。
中医认为，常吃青色的食物可疏肝解郁。还可以用新鲜的柠檬切片泡水喝，或是常饮菊花茶可帮助清肝排毒。
睡眠很重要，凌晨1—3点是肝脏排毒的时间，尽量晚上11点之前要上床睡觉，保证身体在凌晨1-3点时处于深度睡眠状态，为肝脏排毒提供良好的环境。
症状：面色发黄、肤色黯沉不均，皮肤出油，下巴周围长痘，频繁溃疡，悄悄发胖
你需要给脾脏排毒
肌肤护理建议：
具有抗氧化及抗醣化功效的美白产品能够帮助抵御自由基伤害，防止肤色黯沉发黄。
同时针对容易出油和长痘的部位进行消炎杀菌抗痘护理，还原肌肤健康清新。
身体排毒建议：
敲打小腿处的脾经穴位，连续敲打5分钟。可刺激脾经活动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出去。
山药、薏仁、芡实、红薯有健脾功效，还能帮助去除体内湿气，减轻肌肤出油、痘痘问题。
症状：面色晦暗、皮肤毛孔大、便秘、小腹突出、有口气
你需要给肠道排毒
肌肤护理建议：
定期为肌肤去除老旧角质可以改善肤色黯沉不均、皮肤粗糙油腻等问题。
针对粗大毛孔，可使用具有紧实收敛功效的毛孔精华帮助修护净化毛孔。
身体排毒建议：
多吃新鲜食物，多摄入膳食纤维类的食物
远离过度加工及刺激性物质，难消化的肉类、
油炸类食物也要尽量少吃，
如果可以每月尝试断食一天。
经常运动，早晚按摩腹部，顺时针和逆时针各100下，刺激肠道蠕动，改善便秘和小肚子的问题。
还要注意补水的问题，气温升高，人体水分流失比较高，人体缺水会引起内分泌、消化、代谢等一系列的问题。
症状：肤色干燥，缺乏光泽，气色差、爱感冒
你需要给肺脏排毒
肌肤护理建议：
含有天然玫瑰精油成分的保养品能够滋润干燥肌肤，改善皮肤粗糙和黯沉气色。
注意皮肤的补水问题，精华、面膜、水乳都可以以补水为主。
身体排毒建议：
常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
肺主皮毛，每周进行三次运动，痛痛快快地出一身汗，可以让汗液带走体内的毒素，让肺变得更清爽。
除了运动，还可以尝试热水浴的方式出汗。
排毒瑜伽
除了以上的方式，小微姐还找到了几个排毒瑜伽的动作，都是比较简易的，感兴趣的朋友可以跟着一块练一下～
猫牛式
身体呈四角支撑跪立，手臂与大腿垂直于地面；吸气延展脊柱，展开锁骨胸腔，尾骨找向天空；呼气，含胸、弓背、低头，尾骨内卷，伸展后背及颈部后侧。
脊柱和周围肌肉群更富有弹性，同时能还能放松肩颈增加身体灵活性；通过带动骨盆律动加快生殖系统血液循环。
眼镜蛇
俯卧，双手放于胸部两侧，指尖不超过肩膀；双腿绷直，脚背贴地，随吸气用背部力量将脊柱一节一节向上卷起；用手臂力量推起上半身延展脊柱到头顶。
通过拉伸体前侧腹部肌肉，减少脂肪堆积；拉伸胸腔，促进乳腺周围的血液循环，有助于预防疾病并起到丰胸功效。
别耸肩，同时避免后弯幅度过大而造成伤害。
半脊柱扭转
坐立地面，左脚踩在右腿外侧，使脊柱呈直立状态；右手抵在左膝外侧，左手在体后支撑，指尖点地；每次呼气眼睛尽量看向左肩延伸方向，使背部后侧及腰部有拉伸的感觉。
灵活脊柱，伸展侧腰，塑造曲线，还能挤压和按摩腹部内脏帮助身体排毒。
坐在椅子上也可以，背部保持伸直，颈部放松，扭转腹部，拉伸侧腰。
閱讀更多 阿拉微上海 的文章
