美好肉体集合地，快来一起玩耍
夏天想要好气色很难，因为如果吃太多补品的话。红枣，枸杞这些温补食材，夏天天气燥热很容易上火。但是一直吃冰凉的东西，对身体不好。这个时候如果你选择练瑜伽，不仅可以很好的活气血，让整个身体的血液加速流动，还顺便减肥塑形，瘦身。重要的一点是，完全上火，还能释放你身体的火气。
一字马式变式
一字马这个体式对于很多想要练习双腿和腰部的小伙伴还是很有帮助的，所以，现在我们就来练习一下。夏天练习，大长腿和好气色，你同时都能有。
Step1：首先，山式站立在地面上，面朝大海，感受大海的声音。
Step2：然后上身向前弯曲，顺势双臂上下伸出。
Step3：左腿跟随上身向上抬起，右腿绷紧，立于地面上
顶峰变式
这个体式需要我们在有一定高度的平台上才可以完成。动作分解：双腿分开形成三角形，上半身向下压双手向下垂直且交汇。注意整个身体不要弯曲。
侧鸽式
一个看起来很优雅的动作，动作要领:首先让身体放松站立，左脚脚掌抓住地面，缓慢将右腿向上伸展，让右腿大腿与地面平行。脚趾冲着上方。双手在头顶相牵，用右手手臂勾住右脚脚背，保持姿势2-3分钟。
活气血
练习此动作时我们会自然的收紧腰部，可以对腹部有个很好的按摩，提高我们的身体的平衡感，集中我们的注意力。鸽式不仅仅让你收获好身材，还能收获好气色。
头手倒立
整体来说，头手倒立是一个较为简单的姿势，我们练习的时候可以稍作改变，这样就可以增加一些附加的效果。倒立的姿势本身就有利于下肢的血液回流，几乎是心脏以下位置的脏器的血液循环都能够被加速，带走了各脏器的排泄废物气色就会变得更好，红润饱满的脸色在夏天看起来会更有元气哦！
手掌倒立式
刚才我们已经练习过一次倒立式了，为了巩固一下，我们现在继续练习一下倒立式。
Step1： 同样的，在开始的时候，将双手向下伸出。
Step2： 然后我们也可以利用腰部关节的力量，用力向上伸展。
Step3：双腿置于空中之后，双腿可以搭在墙壁上，为了控制身体平衡。
船式
这个动作可以说是今天最难的动作了，不是体式的复杂而是对韧带有很大的考验。屁股坐在地面上，上半身向后倾斜，腿也跟着抬高。两个手臂顺势抓住膝关节处，手掌抓住后脚跟。整个身子与腿贴在一起。
不要觉得难度大，无法坚持。大家的潜力是无限的，你没有尝试之前就不要轻易得出结论，不要轻易否定自己。这个夏天，不上火还能有饱满红润的好气色，你不试着练下瑜伽吗？
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