小伴语录:想要平坦小肚子快速减肥，学会下面动作，让你瘦十斤不是梦。
相信大家在很多社交网站上面都看过所都看过所谓的炫“腹”。各种小蛮腰马甲线，我相信没有女孩子不会羡慕她们的身材，但是作为一个吃货肚子没有肉可怎么能行，肚子上面的赘肉不仅看起来不好看，更是加重了身体内脏和肠胃的负担，导致一系列皮肤问题，
今天介绍的这几款体式相信对减去肚子上面的肉肉有很好的效果，一起来练练看吧。
记住呦，不要空腹练习难度大的瑜伽，那样肚子会受不了的。
蝎子式
蝎子式瑜伽顾名思义让身体像一个抬起尾巴的蝎子，动作要领:首先可以俯卧在地面上，用双手手肘支撑地面，可以在别人的帮助下双腿用力向上伸展，保持身体平衡，再继续弯曲身体双腿向前伸展。抬起头，集中注意力目视前方。
腰部有小赘肉的朋友们快快学起来，通过拉抻腹部，让我们的腰部的脂肪充分燃烧，可以减掉多年的游泳圈啤酒肚呦。
蝎子式
想要彻底减掉肚子上肉肉，我们一定要控制自己的饮食，不能暴饮暴食，不吃蔬菜，不吃富含膳食纤维的食物呦。这样对肠胃更健康，自己的身体负担也小。这个动作跟第一个体式相同，只是加强了动作的难度。完成动作保持身体平衡后，弯曲膝盖，将双腿小腿向下压，坚持15秒。
这个体式可以让我们的脊柱得到加强，让我们的腹部肌肉得到拉抻，如果你动作完成的很轻松，那说明你的柔韧性很好，如果不能，说明你还需继续加强锻炼了。
手肘倒立式
很多朋友为了减肥甘愿绝食，每天至吃苹果饱腹或者什么也不吃，那怎么可以，不仅让我们一天天没有精神还容易反弹，快来试试这个动作吧，首先让手肘护住头部，让头顶顶着地面双腿用力成倒立体式，双腿在空中弯曲像在空中奔跑起来一样。
这个动作可以加入我们腿部的血液循环，燃烧腿部脂肪，让双腿腿更加纤细，因为是锻炼筋骨活动脂肪，所以不会反弹呦
人面狮身式
这个动作时瑜伽初学者的入门动作，别看他很简单要每天坚持也需要很高的毅力呢，动作要领:首先俯卧在地上，手肘触地，支撑上半身抬起，双腿伸直，目视前方，要能感受到后背有轻微的酸痛感是最好的，也说明姿势很标准。
抬起头部时，可帮助我们活动颈部，锻炼背部肌肉群，是我们的脊椎得到锻炼，缓解背部僵硬，让我们更加健康。
夏天已经来了，最为一个小仙女实在是不能带着“游泳圈”出门，学会以上7个体式，让你轻松减肥不是梦。
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