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健康的饮食
艾滋病病毒感染者的营养建议与普通人一样：饮食均衡，减少过度的脂肪、糖或盐。这也将帮助你的身体吸收营养，并抵御日常感染。
如果您服用替诺福韦等可能造成骨质流失的药物，应补充钙质。建议35岁以上的感染者都应该进行钙质和综合维生素的补充。
如果您有以下情况，您可以与您的医疗保健专业人员讨论您的饮食
- 体重不足（可能是因为艾滋病在你被诊断时已经让你感到不适）
- 超重
- 有任何特殊的饮食问题
- 正在经历副作用，对饮食产生影响。
定期锻炼
体育活动是维护每个人健康的一部分 - 它可以增强肌肉，保持骨骼健康，保持心脏健康并燃烧脂肪。一些 感染者 会出现失去肌肉质量和力量，经常锻炼有助于预防这种情况。锻炼还可以减少压力感和压抑的症状。
避免过度使用酒精或娱乐药物
如果您担心您的 酒精或毒品使用，请咨询医疗保健专业人士以获得建议和支持。
管理压力并获得支持
照顾你的精神健康和情绪健康与照顾你的身体一样重要。
发现你感染HIV病毒后 可能令你十分震惊，它可能需要一些时间来调整。与你的朋友和家人以及其他病友交谈，当你遇到困难时他们可以真正地帮助你。您可以在您所在的地区寻找感染者互助会或同伴教育员支持服务。
一旦你适应了与HIV病毒共存，思考“你想要的是什么？”是一个好主意。你的人生目标是什么？什么对你很重要？也许你想学习、旅行、有家庭或改变职业？不要让艾滋病毒阻碍你的生活。
U=U 测不到=不传染
因此，你可以考虑在达到U=U目标时，生育健康的下一代，与你的伴侣幸福的生活。
我还能做些什么来照顾自己？
我们很多照顾自己的东西都是常识，比如吃得好，锻炼和获得充足的休息和睡眠。
艾滋病图（2016）'健康饮食'（2018年6月访问）
世卫组织（2015年）“何时开始抗逆转录病毒疗法和艾滋病毒暴露前预防指南”（2018年6月访问）
NHS选择（2016）'Eatwell板'（2018年6月访问）
艾滋病图（2015）“开始并坚持锻炼计划”（2018年6月访问）
U=U（2018）北京无国界爱心公益基金会
排版：Eason
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